私は今までに、２度の大幅ダイエットに成功していますが。
うまく痩せてこれたのも。
定期的なファスティングがあったおかげです
ですが。
私も、いきなりファスティングをして成功したわけではなく。
基本の。
３日間は水だけ、人参ジュース、梅干し、出汁だけ、みたいなファスティングは超絶グッタリして・・・
とても、続けられる感じではなくて、３日で中断したりしました
まず、飲み物だけにしたら。
好転反応の頭痛が凄かった
体が糖質依存だったりすると、糖分が無くなると体力が奪われる感覚にもなりました。
出汁を飲んだり、梅干しを食べるけど、好きな物じゃないからストレスもありました。
回復食に戻すと体重は戻るので。
何であんなに耐えたのに・・・ファスティングは意味があるのかわからない
と、思ったんですが。
けれど。
ファスティングに興味を持ったキッカケは。
持病の自己免疫疾患である。
膠原病ＳＬＥ(全身性エリテマトーデス)を根本的に治したかったので。
体質から変われる続けていきたかったんです。
(おかげで、ステロイドを断薬して、ＳＬＥは寛解・腎臓病は完治)
そこで、私は自己流を思い付きました
カロリーがない水分だから、ヘロヘロになるので。
カロリーのある水分を飲み続けて。
胃腸に溜まった老廃物を出していこうと思いました
コーラやサイダーみたいな、明らかに不健康な飲み物はやめて。
３日間は固形物は無しで、お腹が空いたら、飲んで空腹を紛らわしていく
例えば・・・ＯＫなのは。
牛乳豆乳ジュースカフェインの飲み物味噌汁スープ乳酸菌飲料ヨーグルト回復食は、すぐに固形物に戻さないことです。
だいたい、ファスティング道場みたいな場所では。
１日目
朝 重湯
昼 お粥、味噌汁
夜 お粥、味噌汁、おかず
２日目
お粥 普通おかず、うどん
３日目
健康的な普通食
みたいに、早く固形物に戻りますが。
私の経験では。
５日間、固形物をやめて。
その後の５日間も固形物は控えて。
スムージーや雑炊、スープ、果物等にすることで。
胃腸は小さくなるので、食べる量が減って摂取カロリーも減っていき。
糖質依存も、だいたい１０日～２週間直っていきます
私は、痩せる為には。
この糖質依存、食べ物への執着を直すためのファスティングだと思っています。
糖質依存が直せないと・・・
ずっとずっと食欲との闘いで、挫折してしまいます
ファスティングをすると。
目が良くなる視界が綺麗になります
味覚が鋭くなる旨味を感じやすくなる
疲れにくくなる免疫が活発化する
生理が軽くなる腸が活発になり毒素排出力が高まるこれまで、不調で何をやっても治らなかった事が、改善されたりします
長年太っていると。
有害物質などの老廃物が溜まり、細胞も蝕まれているので、どんよりとした体調が続きます
ファスティングは
初めてやるなら・・・
固形物無し３日間
回復期３日間
これでやると、続けやすいかなぁと思います
食べ過ぎてるかも・・・とか。
体重が落ちなくなったと感じたら。
定期的にファスティングをしています
私は、食べて健康になれると思っていました。
病気の時も、食べて栄養をつけなきゃ治らない。
元気が無い時も、食べたら元気になると言う考え。
今は。
病気の時こそ胃腸に負担をかけずに、免疫が働けるように寝ること。
元気が無いのに、無理やり食べたり。
暴飲暴食でストレス発散しても、良いことはない。
食べないことは
悪いことではない。
空腹こそ、免疫を高めてくれて、元気になれる
たまーの心の栄養に、適量を食べれば良いかなという思考に変わりました
痩せていたい、健康でいたい。
維持生活になっても、ファスティングは健康法として続けていきます
さぁ午後は雨マーク
午後は雨マーク今のうちに、ウォーキングしてきます