ダイエット２年目ボディメイクでモデル体重４６.８kg目指します
【－２８.２kg達成】
《ダイエット２年目》2023年5/1
ボディメイク５日目
(０ヶ月と５日目)
本日 ５０.７kg
こんばんは
GWもあと２日
家族の看病や、家族それぞれに合わせたバラバラな生活で。(仕事・習い事・部活)
GW終わりは、もーーークタクタ
な感じです。
な感じです。子供がいると、昼寝もろくにできずで
GW中は、ほとんど寝ていません。
そんな今日は、体の疲れよりも心の疲れが上回って、夜、少し横になったら。
寝落ちしてました・・・
長い休みは、主婦を蝕むのよ・・・
そして痩せにくい。
もう少しの辛抱だ
早く終わって、自分のリズムの生活に戻りたいーーーあと２日、頑張れ私！！
さて
今日から、どんどんカロリーカットして、質の良い食べ物へ変更しています
４６.８kgになるまでの新ルール
心の栄養でＯＫにしていた、間食のお菓子１００kcalは。お菓子はやめて、果物に変更。
牛乳とヨーグルトは、低脂肪に変更して
変わりに足りない分の脂質は、良質な油のＭＣＴオイルを取り入れる
むやみにカロリーを削るのではなく、健康的に痩せたいので
変わりとなる、必要な栄養は取っていく
明日からは、私にとっての最強デトックス茶のコーン茶を、毎日飲んでいきます
これも、４６.８kgになるまで飲み続けて、体内から浄化していきます
思っているだけでは始まらないので・・・宣言して、実行していく
痩せていく人の特徴は
同じことを繰り返している事と
気分任せにしていない事だと思います。
朝食のルーティンが決まっていて。
食べる物のカロリーが変わらなかったり。
お昼は普通に食べていて。
夜の食べ物も、ほとんど変わらない内容、カロリーが変わらないとか。
あとは。
朝のストレッチ習慣ながら習慣夜は必ず念入りにマッサージして寝ている。こんなのが、見受けられているなぁと
太っていた時の私は。
朝からガッツリ食べたり。
夜に調整するつもりで、昼にしっかり食べて。
で、結局、夜も食べてて痩せないとか・・・。
食欲任せで、何でも食べていました。
朝はだるいしボケボケで、ストレッチなんて出来る余裕なく、バタバタと家族の朝食とお弁当を作る
時間が出来れば、ホッとおやつタイムでテレビ見ながら、むしゃむしゃ
いつもカロリーは、バラバラで。
気付かぬうちにすごい食べていて、痩せるわけないなぁって
何でも、気分任せで。
疲れたら運動もサボり。
食べて栄養を付けようなんて、都合良く食べていました。
今は、１２００kcalで。
朝、昼、夜の摂取カロリーが設定されているので、うまくコントロール出来ています
ダイエットの最初は、カロリー計算は大事かなぁと思います
今日、食べたものは・・・
＊お茶＊カルピス
＊バナナとぶどう＊カフェオレ
＊乳酸菌飲料＊ミルクティー
＊炭酸水＊カレー
明日は、早朝ウォーキングが出来ないので、午前中に頑張ります
ダイエットは。
マラソン！！
明日の私に、たすきを渡す
ダイエットは、持久力が大切
同じペースでやっていく
歩みを止めたら、リタイア同然。
止まらずに、進んでいく
モデル体重４６.８kgまで
あと－３.９kg
では、また明日