ボディメイクをしながらの減量です
ダイエットと同じような食事管理なんですが。
運動前後には、炭水化物やたんぱく質が必要なので。
うまく取り入れながら、やっていきます
さっそく
食事方法です
３ヶ月間は。
朝食は
０カロリーのエリスリトール、食物繊維のデキストリンの粉を入れたＭＣＴオイルカフェオレ
主食は、お粥か雑炊にします
味噌汁と副菜は一点。
腸活に効果絶大
根菜汁を作っておき、毎日飲みます
お粥と根菜汁は、作り置きしてます
間食は、フルーチェとずんだ餅、あんこ餅。１００kcal以下。
見た目に、１日、このくらいは必ず食べています。
なるべく消化に良い食べ物を食べる
ご飯は、８/１になるまで封印です
ダイエット２年生
これからもどうぞ、よろしくお願いいたします