最短痩せに☆脚痩せリンパマッサージ方法【－２８kg】

今日は

早く痩せる為に、やると効果的な

脚のリンパマッサージの方法です

私は。

脚のリンパマッサージ

ウォーキング(４０～６０分)

ストレッチ２種類

食事制限(1200kcal)

で、２ヶ月－１０kgしています

そして。リンパマッサージは。

１日欠かさずやって

８ヶ月で－２８kgしました

運動効果が良かったのは。

リンパマッサージをして、血液やリンパの流れを良くしていたからだと思います

リンパマッサージは、全身やるのが望ましいのですが。

全部やるのは時間もかかるし。

まずは、下半身の詰まりを取らなければ、全身痩せに繋がらないので。

毎日、脚のリンパマッサージだけでも、続けてみてください

リンパについて、ざっくりと。

リンパには流れる方向があるので、図に沿って行ってください。

リンパは、鎖骨で血管とつながっており。

脚の下から鎖骨へ、老廃物を流して、排出しています。

なので。

大きなリンパ節のある。

ひざ裏と、足の付け根は、最初は固くて痛いと思いますが。

ここは、脂肪の出口なので、軟らかくしなければ、痩せません

足の付け根に集められた老廃物は、お腹の脂肪の通り道である、胸管を通って。

老廃物の出口である鎖骨リンパに流れていきます。

最初は、必ず

鎖骨リンパの出口(入り口)を必ずさすってください。

ここを貫通させないと、全身のリンパマッサージをしても意味がありません。

リンパ管は。

下水管の役目をしているので。

水分が無いと老廃物が流れません。

リンパマッサージをする前に。

コップ１杯の水かお茶を飲んでください。

リンパマッサージ後には。

のどが渇く事もあるので。

水分補給をしっかりしてください。

こうする事で、代謝の良い体になります

脚のリンパマッサージの行程です

脚の場合は。

足の裏くるぶしふくらはぎひざの裏太もも足の付け根(前面)のそけい部と流します。

始めに。

湧泉(ゆうせん)という。

血行促進するツボを１０回くらい押します。

特に下半身の血液循環が良くなります。

忘れずに

順番にそって、５～１０回、ナデナデとします。

④の矢印の場所に、大きなそけい部リンパ節があるので、押したりナデナデを重点的にやります。

５～８は。

痛くない程度に、凝りをほぐしていきます

９～１５は。

しっかりと行ってください。５～１０回ナデナデします。

９→すべらすように。

１０→モミモミ雑巾絞るように。

⑪ひざの裏も大きなリンパ節です。

押したりナデナデを重点的にやります。

１２→太もも裏の肉を、太もも前にさする。

１３→モミモミする。

           そけい部に向かってなでる。

１４→お尻と太ももの境目にもリンパやツボがあるので、流れを良くしておきます。

⑮そけい部は絶対にやる！！！

脚のリンパマッサージは、たくさんYouTubeにもあり、やり方もいろいろです。

似たり寄ったりなので、気になるものをチョイスして、やってみてくださいね

春夏は、部屋で全身ベビーオイルでマッサージをやっていましたが。

現在は寒いので。

寝る前は、足だけやって。

お風呂で、石鹸で全身のリンパマッサージしています

足痩せリンパマッサージは、これをやってます

1000万回再生！太もも痩せ成功者爆増マッサージ！【太ももを細くする方法】〜脚やせ〜

７分動画、片方３分ずつです

今月からこれをやったら。

脚の隙間が出来ました

１１月   隙間無し     １月 隙間出来た

私は毎日欠かさず、このリンパマッサージと。

ストレッチをしています

これを、毎日やり続けた結果

お肉パンパンの脚が・・・

１０月から、少しずつ隙間が出来始めて。

１月に、完璧な隙間が

リンパを味方に付けて、痩せる

朝と夜に、リンパをさするだけでも、流れは良くなります

ご参考までに

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