一年前
去年の4/24の食事記録です
７５kgだったときです。
ダイエットは。
5/1に、７１kgでスタートさせました。
見返すと。
バランス良く食べてるんだろうけど。
カロリー計算、してないときですね。
めっちゃ、
食べてるー！
これで痩せるって
思ってました。
こりゃ、
痩せない。
この量は
痩せませんよ(笑)
問題の食事記録
【朝食】
＊食パン(チョコ&ピーナッツ)
＊さつまいもサラダ
＊ヨーグルト
＊卵焼き
＊カフェオレ
【昼食】
＊照り焼きハンバーグ
＊大根サラダ&ゆで玉子
＊ご飯１００g
＊豆腐の味噌汁
※ハンバーグは子供達が欲しがりあげたので、一口のみ。
【間食】
＊アイスカフェオレ
＊金時豆
【夕食】
＊鶏マヨ&サラダ
＊もやしのナムル
＊大根の味噌汁
【運動】
なし
今日も満腹
夜は、もう少し量を抑えめにしていこうと思います
朝から、糖質まみれ
詳しくはこちら
とにかく。
めっちゃ、
食べてる！！
題名は、胃が小さくなってきた。
なので。
これより、満腹に食べていたってことです
のちに、スムージーで痩せます。
なんとか、がんばって、１ヶ月で。
７１kg→６６kgになったとこ。
現在 ５０.４kg
最低値４８.６kg
持病の薬が減って体調良好なので
減量再開
再びの４８.０kg目指して、今週から減量スタート中です
ゴール目前
糖質制限のやり方は色々ですが。
糖質が無くなると、脳が糖質欲しさに、食欲が沸いしまいます。
私は、１日２回、炭水化物を食べるようにしていて。
朝は、食べません。
理由は、朝から炭水化物を食べると、食欲が沸いてしまうからです。
空腹からの、炭水化物は危険だと思います。
何でも美味しく感じちゃう
あとは。こんな話。
【炭水化物を採り過ぎないこと】
食事は腹七部で一日３回も食事をする必要は無い。
一日一食か二食で朝食はとらない。
「健康的な食生活が一日三食で朝食を食べる方が健康的」
という思想は。
エジソンがトースターを売るためのプロパガンダだという説もある。
しかし、朝からパンなどの炭水化物を沢山摂ると。
運動していないのに急に血糖値が上昇し、脳はパニック状態になる。
更に、糖質は身体が欲していなくても、「もっと欲しい！」「もっと食べたい！」と脳をマインドコントロールする中毒作用がある。
これは、実感します。
糖質制限するなら、糖質のない食品を選ぶよりも。
健全なご飯の糖質は抜かず、量を減らす程度で良いかと思います。
私は、お米の炭水化物なら。
ご飯１００g×２回程度の糖質摂取
に、留めています。
これなら、太らないし、脳が糖質不足になることもなく、２食は満足になります。
ご参考までに