start 2020年.5月1日 １６４cm･３６歳
ダイエット３２７日目 (１０ヶ月と２３日目)
スタート ７１.０kg
目標 ４８.０kg
本日 ５１.０kg 前日比 －０.５kg
total －２０.０kg
体脂肪率 １８.４ ％ 【BMI １７.９】
おはようございます
予想通りの流れで、お誕生日会分の食べ物をリセットしています
しかも、昨日の３日目で、早々にデトックスが着たのですが。
まだ、お腹にある感じで、今朝、既にお腹はゴロゴロ来ています
昨日、空腹感が全然なくて、ジュースやカフェオレ、カレースープで過ごせちゃったので。
代謝が良かったみたいです
今日も、スープと飲み物中心でいけば、明日は５０kg台が確実です
運動と半身浴で、０.２～０.４kgの汗を出し。
食べる物を、液体に近い消化に良い物２００g×３で満腹にする。
水分は排出されるので、増えない。
なので、明日は５０kg台確定です
(筋肉痛の浮腫みとかなければ)
でもこれが。
【朝食】
パンや卵やソーセージ等、約２００g
【昼食】
ご飯１５０gと、お肉１００g 、固形物で約３００g
【夕食】
ご飯１５０g と固形物おかず 約２００g
だとすると。
消化排出まで、２～３日かかるから。
トータルで、７００g増える。
塩分多いと、浮腫んでもっと増える。
実際は、水分やお通じがあって、１日で＋０.７kgとはならなくても。
食べたら、食べただけ、増えて。
増えない人は、食べたら、出る健康な腸で。
なかなか減らない人は、消化排出が弱くて、上記の３食メニューを続けると、どんどん体重が増えていく。
なので、１日は雑炊やスムージーにして、排出に当てる日を作ったりすると。
詰まらない腸となり。
３日でリセット出来る腸になれば、１ヶ月で体重も落ちやすくなります
１日、＋０.３kgくらいに留める体重管理、食事量が、減量をしやすくするコツ～
夜に食べた分は
身になると思って
食べる物を
選別する♪
私、３月前半はファスティングに当てて、綺麗になり。
後半はお誕生日会もあったけど。
今日こそが、空っぽの状態になれていると思うので。
この先は５０kg安定で、４９kg目指せると思います
目指す
シュート
一回では、なかなか決められない。
何度もやって、成功率が上がる。
そして、何度もやって、テクニックを覚えていく。
サッカーなら、曲がる落ちるシュート。
バスケなら、フリースロー。
感覚を掴む
体の使い方
コツを覚える
ダイエットも、痩せるために。
食事の感覚を掴む
(食べ過ぎない)
体の使い方を知る
(腸の動きを捉える)
コツを覚える
(体重管理の増え幅を知る)
何度も繰り返し、実験
私はまだまだ、ファスティングの技、コツを習得、練習中。
確実にモノにしているから、増えない管理が出来て、太らない生活になっている
今日の早朝ウォーキングはクリア
家事終わったら、チャリ活してきます
今日も結果を残す、１日にしましょうね
【春休み限定】3/23～4/5
スープダイエット
１８時間断食(17:00終了)
間食お菓子無し
小麦粉製品無し
食後に歯磨き
小腹にガムと飴
１２００kcal以下
【目標】
５０kg台になる週３回で自転車運動する太ももを極細にするバレエビューティフル
下半身トレ
縦線出来る腹筋
お尻と脚やせ