【簡単レシピ】補食にヨーグルトケーキ！

今日は、補食に

水切り不要チーズ無し

チーズケーキのような、ヨーグルトケーキを作りました

【材料】

＊ヨーグルト２００g      １２４kcal

＊卵１個                                ８０kcal

＊小麦粉４０g                   １４７kcal

＊砂糖  ３０g                     １１５kcal 

＊バター１５g                   １１２kcal   

＊ベーキングパウダー 小さじ１

合計  ５７８kcal      

1/3だと   １９２kcal  

２００kcal以下

溶かしバター、材料全てを混ぜて。

１８０度のオーブンで３０分～４０分

タッパーに分けて、ちびちびと食べます

ブルーベリージャムを乗せて

ダイエットスイーツ、色々作りますが。

これは、ヨーグルトと卵のたんぱく質が摂れて、ケーキらしくて、罪悪感無しに食べられます

本物のケーキは、痩せたご褒美に

分食では、なるべくたんぱく質を摂るようにしています

ヨーグルトをフルーツと凍らせたり。

ヨーグルトでティラミス。

ヨーグルトスイーツ多め。

明日はさつまいもで、大学芋を作ろうかな。スイートポテトにしようかな。

甘いものを毎日食べても、痩せる

太らずに、その生活を続けて維持していくのが目標です。