ダイエットは。
食べなきゃ、痩せない。
運動しなきゃ、痩せない。
と、漠然と思っていて。
ジャンクフード食べてるから、痩せない。糖質が多いから痩せない。たんぱく質取らなきゃ、痩せない。という、意識が強くて。
高カロリーで、脂っこい物の食べる量を減らそうと思う。糖質を減らす努力をする。たんぱく質を食べる努力をする。なのに、痩せない。
なぜなのか。
食べ物を消化してくれる酵素が。
もう、体に、酵素が足りないんです
年齢により
一生のうちに！
１年間に
作られる酵素の量は
決まっている
20代を100％とすると。
４０代は５０％
５０代は３０％
年齢を重ねるごとにその量は減少。
どんなに食べる工夫をしても。
そもそもの体が、食べ物を代謝する量が、見合っていない可能性
酵素って良く聞くけど何
簡単に言えば。
油まみれ(酸性)のフライパンを洗うには、水だけでは洗い流せないので。
洗剤(アルカリ性)を使って、油を溶かしています。
酵素は、洗剤の役割をしています。
お掃除で、ガンコな油汚れには、アルカリ性の洗剤を使うのと一緒で。
体は、酸性体質(肉食)になると病気をするので、アルカリ性(野菜)で中和する必要がある。
体＝フライパン
肉食・ジャンクフード・加工品を食べている体は、酸性です。
太っているのは、酸性に傾いた体なので。
洗剤(アルカリ性食品)を取り入れれば、痩せるんです
【酵素には２種類】
体内で作られる潜在酵素食物に含まれる食物酵素【潜在酵素は２つ】
消化酵素代謝酵素潜在酵素は、生まれ持ってある酵素。
でも、太るということは、もう減ってきている可能性ありです。
だから、若いうちは脂っこい物を食べても、深夜だろうが、いつでも洗剤の役割りの酵素は体に充実しているので。
野菜や果物を食べなくても、勝手に体から洗い流してくれます。
でも、今はもう。体に足りない。
なのに、食べる酸性食品である、お肉、揚げ物、お菓子は減らない。
排出する為には。
洗剤代わりの野菜やフルーツを一緒に食べなきゃ、体は油まみれのままで、意味がありません。
食べて痩せる
の謳い文句は。
の謳い文句は。たんぱく質も食べて、酵素の野菜やフルーツをとっていて、バランスが良いからであり。
毎日油ものを控えて、たんぱく質をしっかりとっても。
酵素が無ければ、痩せない。
そんな取り違えもあるのかなぁと、思います
食べ物を減らす努力と、たんぱく質を増やす努力をしても。
野菜やフルーツを食べ増やす努力は・・・私には無かった
お勉強知識はそこそこに。
酵素とは・・・
消化酵素は、食べ物を分解し、消化・吸収を促進する酵素の総称。
食べ物を分解して、最終的に食物の栄養素を小腸から吸収できるようにしている。
種類
【アミラーゼ】唾液や膵臓に含まれる
パン、ご飯、でんぷんを分解
【ペプシン】胃液に含まれる
たんぱく質の分解
【リパーゼ】膵液に含まれる
中性脂肪を分解・消化
【マルターゼ】小腸の壁にある
でんぷんをさらに細かくブドウ糖へ分解
これだけは重要！！
【消化酵素が大量に使われる原因】
食べ過ぎ 飲み過ぎ
暴飲暴食などで・・・
消化酵素を浪費しているんです
数少なくなる貴重な酵素様が無くなるなんて・・。
酸性食品ばかりを食べ続けていれば、酵素の浪費で、更に痩せにくい体になっていきます。
そして。
腸内環境を悪化させて・・・
酵素が不足して。
代謝されない→栄養過多(太る)
他にも
過度な飲酒やタバコなどの習慣
過度な飲酒やタバコなどの習慣体内での消化が忙しくなると。
＊代謝酵素が減る。
＊疲れやすくなる。
＊体がむくむ。
＊風邪をひきやすくなる。
＊血液の流れが悪くなる
＊ちょっとしたことで、排出すべき便や尿がうまく排出しにくくなる。
食べているのに、痩せない。
もう、体全体の酵素量が減ってるんです・・・
私は、それに気付かないから、痩せなかったのです。
どうすれば
細かくした方が、消化が早い。
唾液にはでんぷんを分解する酵素あり。
よく噛んで食事を摂る
それよりも。
洗剤(アルカリ性)を体に沢山入れるつもりで
酵素を多く含む食べ物を食べる
生野菜やフルーツ食べる
発酵食品を食べる
フライパンの油汚れを、よーく水ですすぐイメージで。
水分を摂る
だから、しっかり洗剤で洗い流せば
適度であれば、酸性食品だって、何食べたって大丈夫なんです。
肉食なら、サラダとフルーツを食べるだけ。
私は痩せると決めてから。
肉はほとんど食べないで、消化の早い魚と乳製品中心にして。
野菜をお皿の半分は食べて、フルーツは制限なしに食べまくって。
朝からフルーツ。間食にフルーツ。食後にフルーツ。
食べたら(体に食べ物入ったら)
フルーツ！(洗剤で洗う)
食後に水分補給(体内の胃腸を濯ぐ)
水分の力で、排水溝から流して出す！(すぐにお通じ！)
食べたものを帳消ししてくれて、胃腸が綺麗になれば。
あとは蓄積した脂肪に酵素が回り。
延々と食べた酵素は、体に溜まった油である脂肪を溶かすのに使われ、脂肪燃焼してくれます
だから、余計に食べない。
２０時以降は極力食べない。
摂取カロリーが増えて、代謝が悪くなるだけでなく。
酵素の無駄遣いに、なってしまうからです
ここまで痩せたから。
間違いないです。
フルーツは果糖で太る等ど言われているので。
今までは、声を大にして言えず、私流のやり方でって感じでしたが。
適度にフルーツを取り入れれば、誰かのお役に立てるかな
と記事にしてみました。
と記事にしてみました。毎日、生のフルーツ、食物繊維のいも類、豆類を取り続けて。
これは、私が一日に、必ず間食で食べる量です。
いも類→カボチャ煮
豆類→あずき煮
発酵食品の乳酸菌→ヨーグルト
食事には、必ず、野菜、フルーツ、発酵食品。
お菓子はやめて、お腹空いたら、フルーツ食べる
ベジタリアン、フルタリアン思考になれば、痩せやすい
酵素は。
熱に弱い、４８度で壊れる。
７０度を超えると失活するので。
生の野菜じゃ味気ない・・・と思った私は、野菜よりフルーツ。
野菜を口にしない日も、たくさんあります
フルーツでビタミンもミネラルも取れているので、気にしてません
あれも食べなきゃ、これを食べなきゃ。
ストレスだったので、フルーツでOKにしました。
血液検査のビタミン、ミネラルは優秀です
今日のピクニックも、酵素は絶対に必要
アルカリ性食品
意識してみると、食べ物から変わって、自然と体も変わるかもしれません
もう体の酵素は、増やせないんだろうな・・・
ジャンクフードや酸性食品には、普通では勝てない
でも、たまに食べるなら、きちんと野菜とフルーツを付けるという、食事管理にしていけば
太らない
太らない今こそ、食生活の変わるとき～
さぁー後半の主婦タイム、頑張りますか
後半の主婦タイム、頑張りますか