![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
いよいよ今日は、脚のリンパマッサージです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
昨日15日は、半月経過の脚やせ体型比較経過画像をアップする日でしたが。
首・肩のリンパマッサージ、お腹リンパマッサージと、内容が続いた方が良いと思ったので、一旦保留にしました![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
明日の夜は![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
腰のリンパマッサージ方法の更新前に。。。
どれだけ脚のリンパマッサージが効果あったのか等を含めて・・・。
体型比較画像を更新させてください![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ネタバレになりますが・・・
脚リンパマッサージ
開始前と開始後です
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
本日 54.5kg(最小値)
体脂肪率 23.1%
BMI 20.1
164cm
8月と9月比較、9/1との比較もありますが、詳しくは明日の更新で![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
さすがに2ヶ月経つと、一目瞭然![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
左は、ムッチムチの脚ですね。
右は、すき間がハッキリと![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
腰回りも、ショートパンツに余裕が出来てるぅ~
ふくらはぎにもすき間が出来ていました。
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
私的に、本格的に太ももが細くなるのは。BMI18で50~52kgくらいなので、まだまだ太いんですが
まぁ良しとしよう。
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
リンパ節の詰まりを解放させる事で。
脂肪が尿として排出、または脂質エネルギーとして使われたり、汗で排出されたり。
痩せスピードが格段に上がるんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
さぁ、では脚のリンパマッサージいってみましょ~![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
脚の場合は。
足の裏
くるぶし
ふくらはぎ
ひざの裏
太もも
足の付け根(前面)のそけい部
と流します。
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
そこから、脂肪の通り道である、お腹を通り、胸管を通って、老廃物の出口である鎖骨リンパに流れていきます。
最初は、必ず![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
鎖骨リンパの出口(入り口)を必ずさすってください。
ここを貫通させないと、全身のリンパマッサージをしても意味がありません。
リンパ管は、下水管の役目をしているので、水分が無いと老廃物が流れません。
リンパマッサージをする前に。
コップ1杯の水かお茶を飲んでください。
リンパマッサージ後には、のどが渇く事もあるので、水分補給をしっかりしてください。
こうする事で、代謝の良い体になります![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
始めに。
湧泉(ゆうせん)という、血行促進するツボを10回くらい押します。
特に下半身の血液循環が良くなります。
忘れずに![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200916/20/otomegogoroy/fd/41/j/o1080108014820480376.jpg?caw=800)
順番にそって、5~10回、ナデナデとします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200916/20/otomegogoroy/b5/9b/j/o1080108014820480387.jpg?caw=800)
④の矢印の場所に、大きなそけい部リンパ節があるので、押したりナデナデを重点的にやります。
5~8は、さらっとしっかりテキトーに![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200916/20/otomegogoroy/ff/e0/j/o1080108014820480400.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200916/20/otomegogoroy/58/01/j/o1080108014820480408.jpg?caw=800)
13→モミモミする。
そけい部に向かってなでる。
14→お尻と太ももの境目にもリンパやツボがあるので、流れを良くしておきます。
⑮そけい部は絶対にやる!!!
全部丁寧にやると、15分くらいかかって、手も疲れるので。
私は毎日フルではやっていません。
5~8は省いたり、テキトーにやっちゃう。効果を期待したら全部やるべきですが。
面倒な事は続かないので、出来る範囲で出来る事を。
今日の時間と体調とで相談してやってみてください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
私は宅トレも、ストレッチも、ウォーキングも、一切、息を切らしてやったりしていません。
以前のダイエットでは、宅トレも回数や時間を守って、息が上がる程、頑張っていましたが。
今は6割の力でやり、疲れたら絶対にやめる。(持病もあるから)
苦痛だと続かなくなるので![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
太りすぎて息を切らして出来なかったのもある(笑)
この緩い気持ちが、ストレスなく。
苦労もなく一番早く痩せて、長続きの秘訣でした![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
なんで、もっと気楽にやらなかったんだろーと思う今日この頃です。
だから、太りすぎてても継続は力なり![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
なので、諦めないで欲しいです。
忙しいよ~って時の短縮バージョンも![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
①鎖骨リンパをさする
②湧泉のツボを押す
③そけい部を押したりさする
④ざっくり下から上へそけい部に流す
私は朝寝起きに、短縮バージョンをやってます。
夜もこれだけって時あります。
毎日少しでもやるから、効果が出ると思うので
続けてみてくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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リンパには、ポンプ作用がないので、ゆっくりと12~24時間かけて、流れます。
運動(ウォーキング)をすると、ポンプ作用になって、より早く脂肪排出出来ます。
でも、忙しくて出来ないよって場合は。
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
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![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
体がカチコチにならないように、柔軟体操をするだけでも違います。
リンパマッサージ後のストレッチは効果大です![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
リンパマッサージのコリが痛いのは、最初の1週間~10日間くらいです。
貫通すれば、すごく体が楽になっていくので。
しかも、全身痩せやすくなる事がわかったので。
首・肩とお腹のリンパマッサージも、日替わりで合わせてやってもらえたらと![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ご参考までに![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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