最低値 total－１３.８kg BMI２１.１
(ダイエット１１６日目)
本日 ５７.２kg 前日比 －０.８kg
total －１３.８kg
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg (１６４cm)
start R2.5月1日
ダイエット１１８日目 (３ヶ月と２７日目)
おはようございます
素晴らしいウン様のおかげで、ガクッと減りました
最小値です。
最小値です。今、腸が良い感じに動いてくれているので
もう少しデトックスを期待して
もう少しデトックスを期待してもう１日、プチファスティングを延長します
今日は大量にあるスイカと、グレープフルーツは私にとってお通じ対策食品なので
酵素をたくさん食べてみるの巻
酵素をたくさん食べてみるの巻頼んだよっっ
スイカさん、グレープフルーツさん
スイカさん、グレープフルーツさんその他、野菜ジュース炭酸も。
今月の目標は、
内ももにすき間を作る
なので、追い込みで内もも強化です
いつもやっている筋トレ
これにクッション挟んだら、
なんすかー
何気にキツイ
何気にキツイ私、内転筋弱いんです。
すごい 内ももに効く
内ももに効くゴムボール挟んでちょっとやったことあったけど、ボールより効くーーー
足ぱかより効いてます。
５日間、朝晩続けてみて
そして９月も定番にもっていこー
主食の炭水化物を減らして１３日目。
昨夜またまた、ケトン臭
というような匂いがフワッとしました
というような匂いがフワッとしました前回も２週間くらいしたらだったので。
エネルギーが脂質回路になったかなだとすれば、痩せ時だよ。
だとすれば、痩せ時だよ。でも匂い対策に、夕食にご飯を食べました
匂いは、炭水化物やアルカリ性食品を取ると消えるそうなので、ちょいちょい摂取していきます
【昨日の記録】
4:00 起床 足ぱか ストレッチ
4:45 ウォーキング
オレンジ炭酸
7:00 スイカ カマンベールチーズ２切れ
子供達の残り
長男君→目玉焼き苦手でスクランブルエッグ
次男君→目玉焼き大好きでオンリー
同じ兄弟なのに、好みの違い、面白い
8:00 コーヒーゼリー
9:00 自転車２０分＋登山３０分
11:00 カフェオレゼリー
12:00 足＆お尻筋トレ
13:00 コーヒーゼリーシャーベット
レモンティー
13:30 薬局(歩き)
15:00 オレンジ炭酸
16:00 半身浴
17:00 ソルティーライチ炭酸
さつまいもご飯
19:00 スパニッシュオムレツ少し(崩れたとこ) 味噌汁 杏仁豆腐
20:00 リンパマッサージ
21:00 足ぱか フォームローラー
明日の５６kg台を目指して
今日はチャリ活します
明日は、サーモンとアボカド食べたいので、アボカド買いにいこう
それでは
今日も１日頑張りましょう～
【昨日の運動】
ウォーキング １８０５３歩自転車半身浴１時間リンパマッサージフォームローラー足痩せ筋トレ朝
夜
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SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です
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