明日から夏休みになるので、生活習慣を変えます
早朝ウォーキング始めます
距離＆時間短縮して、速度をあげる下腹と内腿を意識して歩く自転車移動で下半身痩せ 4:50 起床
5:00 ウォーキング
6:00 シャワー＆ストレッチ
6:30 お弁当 朝食作り
7:00 朝食
8:00 洗濯干す 片付け
9:00 チャリ活(買い物)
10:00 筋トレ
11:30 昼食作り
12:00 昼食＆片付け
13:00～ 家族時間
16:00 入浴
17:00 夕食作り
18:00 夕食 リンパマッサージ
19:00 筋トレ
20:00 片付け 家族団欒
21:00 寝かしつけ 腹筋
22:00 美容時間 就寝
ダイエット始める前に歩いていた河原沿いコースがあったのですが。
ダイエット始めた５月から歩いていると、気持ちが沈んで息苦しく感じていました
(たぶんステロイド鬱による気分障害)
(たぶんステロイド鬱による気分障害)それでコースを河原１周コースに変えて、＋１０分長めに歩いていました。
精神安定剤も止めたし、もう大丈夫かな
と河原沿いコースを歩いてみたら、気持ち良く歩けました
克服～
と河原沿いコースを歩いてみたら、気持ち良く歩けました克服～日中は子供達がいるので、子供達優先
子供達の寝ている早朝にウォーキングします
冬の寒くなるまで朝型行動していきます
朝食前に運動するので、体脂肪が燃焼しやすかったり、午後にゆっくり過ごせたり、夜はぐっすり眠れたり、メリットたくさん
元の生活、元の自分に戻れている事が、最大限に嬉しい
コロナでお出かけ出来ないし・・・。
私はコロナダイエットで痩せて良い思い出に変える
進化していきます
ではファスティング５日目の記録です
【一日の流れ】
5:00 起床
7:00 スッキリ大根汁
グレープフルーツスムージー
薬服用
9:30 自転車(買い物)
10:30 梅干し 蜂蜜
ウォーキング
12:00 ヨーグルト
15:00 スイカ
17:00 炭酸水
18:00 野菜ジュース 薬服用
子供残り
ご飯一口 花豆１つ
ご飯一口 花豆１つ21:00 牛乳か何か飲む予定
【感想】
昨日、スッキリ大根汁を飲む前にお通じがあった影響なのか、今日は特にお通じ合図無し。
結構な確率でスッキリ大根汁翌日は、トイレと何度もお友達になるんですが
今回は暴飲暴食後のファスティングでもなく、日頃から腸内環境は良かったので、溜まってる分も少ないのかも
と、言いながら、明日に来たり
ピーピー来ちゃうから、チャリ活とウォーキングはトイレのあるエリアにしとこう
今回は好転反応なく過ぎました。
蜂蜜とか野菜ジュースとか、糖分をこまめにとっていたからかな
それか日頃から少食になったので、ファスティング慣れしてきたのかも。。。
でもそろそろ固形物が恋しくなってきました。
明日の体重次第で、ファスティング続行するか回復食にするか決めたいと思います
明日から８月
気合い入れていこーーー
【運動】
ウォーキング ８０２７歩自転車半身浴２時間リンパマッサージフォームローラー☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です
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