こんにちは
ダイエット３ヶ月目のまとめです
今月は体重はそこまで減っていませんが。
－１０kg出来た事、体重公開日までの約２ヶ月半続けられた事は、大きな成長と自信になりました
今月の成果は・・・
筋トレを始めた事で、体型は引き締まってきて、明らかに変わりました
筋トレの回数や強度が、グーーーンと上がりました
体作りの第一歩としては、上出来かな
体重推移です
7/2 ＋０.２kg total －９.０kg
7/3 －０.４kg total －９.４kg
7/4 －０.２kg total －９.６kg
7/5 ＋０.１kg total －９.５kg
7/6 ±０kg total －９.５kg
7/7 －０.３kg total －９.８kg
7/8 －０.５kg total－１０.３kg
7/9 －０.３kg total－１０.７kg
7/10 ＋０.２kg total－１０.５kg
7/11 ＋０.５kg total－１０.０kg
7/12 ＋０.４kg total －９.６kg
7/13 ±０kg total －９.６kg
7/14 －０.１kg total －９.７kg
7/15 ＋０.４kg total －９.３kg
7/16 ＋１.１kg total －８.２kg
7/17 －０.７kg total －８.９kg
7/18 －１.３kg total －１０.２kg
7/19 －０.５kg total －１０.７kg
7/20 ＋０.３kg total －１０.４kg
7/21 ＋０.４kg total －１０.０kg
7/22 ＋０.３kg total －９.７kg
7/23 －０.７kg total －１０.４kg
7/24 ＋０.６kg total －９.８kg
7/25 ＋０.３kg total －９.５kg生理
7/26 ＋１.３kg total －８.２kg
7/27 －０.８kg total －９.０kg
7/28 －０.５kg total －９.５kg
7/29 －０.９kg total －１０.４kg
7/30 －０.１kg total －１０.５kg
7/31 ＋０.２kg total －１０.３kg
体重が増える日は、精神的に落ちた時だという事がわかりました。
１回目(62.8kg)は病院前の緊張から。
２回目(62.8kg)は生理。
小さな事は気にせず、ポジティブにいる事が太らない体の基本
５月 total－５.６kg
６月 total－３.３kg
７月 total－１.４kg
total －１０.３kg
【３ヶ月の変化】
小顔になり、えくぼ出現骨盤が触ってわかるようになる骨盤を動かして歩けるようになる筋トレがスムーズになった指輪が入る土踏まずが出来る体が軟体化アキレス腱出現食後に汗をかくバストアップ声が出るようになる鼻が通り、息がしやすしくなったー
太っていた時は、何となくこもった感じの声で、息もはぁはぁしていたような・・・
気道確保されて、酸素も沢山取り込めるようになりました
肺が大きくなる感じがわかります
来月は体重も減らしたいけど。
下半身強化して、太ももに隙間を作りたいです
２ヶ月間、パーソナルジムに通ったつもりで・・・自分を追い込み、筋肉痛を沢山経験して、基礎代謝を上げたいです
体重は最低でも－３kgする
かなりハードル高い～
でもやる。
病院前の緊張を克服すれば、今月はボチボチ落ちてくれると思うんだけどな
明日は、7/21との体型比較します
筋トレ効果、見た目に実感出来るといいなぁ
引き続き、どうぞよろしくお願い致します
ダイエット教訓のおさらい
①体重に一喜一憂しない(しなーい！)
②脂肪＜筋肉の方が重い(おもーい！)
③消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る(体重はへるー！)
④生理中は仕方ない(しかたなーい！)
⑤浮腫みも時にはある(あーる！)
⑥原因を探らない(さぐらなーい！)
⑦他人と比較しない(しなーい)
⑧体重より体型(たいけーい！)
⑨お通じはいつか出る(いつかでるー！)
⑩自分を信じる(しんじるー！)
体は機械ではないので。
多少の変動は気にせずに。
心だけはマイペースで！
やれる事はハイペースで！