ダイエット８９日目 start R2.5月1日
(２ヶ月と２８月日目)
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg
本日 ６１.５kg 前日比 －０.５kg
total －９.５kg (１６４cm)
最低値 total－１０.７kg BMI２２.２
(ダイエット７０日目)
ファスティングスタート
１６４cm 体重 ６２.０kg ２９.３％
【ファスティング２日目】
女子day４日目 お通じあり
体重 ６１.５kg 前日比 －０.５
体脂肪率 ２９.９％
BMI ２２.７
筋肉量 ４０.５kg
基礎代謝量 １２８０kcal
内臓脂肪 ５.０レベル
体内年齢 ３７歳
6:30 起床
7:00 ヨーグルト 蜂蜜 薬服用
13:00 ヨーグルト 蜂蜜 塩
ウォーキング
半身浴
リンパマッサージ＆フォームローラー
17:00 ヨーグルト 野菜ジュース 炭酸水 薬服用
18:00 味見
味噌汁 (塩分補給)
味噌汁 (塩分補給) 子供残しお好み焼き一口
お好み焼き一口 塩分補給に具無しお味噌汁もオススメです
【感想】
ファスティング２日目の感想は。
生理中の浮腫みが少し改善してきました。おかげで体重も－０.５kg出来た
お腹が空いて、まだまだでしたが
夜になったら、ヨーグルトだけで満腹になったので、だいぶ胃は小さく落ち着いてきたみたいです
好転反応はまだありません。
今日、お通じがあったので、少し腸は楽になりました。
４連休で食べ増えた分は、しっかりリセットしたいなぁ。
明日は午後から雨みたいなので
午前中にウォーキングと自転車でお買い物行けたらな～と
今日は久しぶりにレッグマジックと、スクワットやりました
痩せてきたら、太ももとか下半身中心にたるんできて、気になってきました
スクワットは、まだまだ筋力が無いので
フォームローラーを太ももに挟んで、浅くスクワットする方法です
※過去記事からの画像です
こんな感じで
骨盤を左右に動かして、骨盤とウエストに効きます
早く、このくらいに戻って痩せたいわ～(目の保養
)
)生活しやすい動きやすい体重ってありますよね。私は５２～５３kgが一番良かったです。
お腹の肉もポヨポヨだし・・・。
これから寝るまで、腹筋頑張ります
病気でない限り、１日１つは運動する
やったらやっただけ、返ってくる
頑張ったら頑張っただけ、成果が出る
頑張りましょ～
【運動】
ウォーキング ７６８２歩半身浴１時間リンパマッサージフォームローラーレッグマジック☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に１年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です
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