total-9.0減量中
ファスティングスタート
164cm 体重 62.0kg 29.3%
【ファスティング1日目】
女子day3日目
体重 62.0kg 前日比 ± 0
体脂肪率 29.3%
BMI 22.9
筋肉量 41.2kg
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200727/18/otomegogoroy/21/9e/j/o1080108014795201222.jpg?caw=800)
基礎代謝量 1299kcal
内臓脂肪 5.0レベル
体内年齢 36歳(実年齢と同じ)
【一日の流れ】
6:30 起床
8:00 朝食 ヨーグルト 炭酸水 薬服用
18:00 プロテイン
味見
魚の煮汁 ご飯一口
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
味見ついでに、魚の煮汁で、適度な糖分と塩分補給にしました。
寝る前にお腹が空くと思うので、血糖値に影響のない、オリゴ糖を小さじ1食べて寝る予定です![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
【水分量】
水
200ml
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
牛乳
150ml
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
炭酸水
1L
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
寝る前までに、あと300mlくらいをちょこちょこ飲む予定。
合計 1650ml
スムージー量は計り忘れ![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
だいたい毎日、2Lくらいです。
【感想】
5日間食べていたので、初日はお腹が空く~
我慢せず、ご飯一口を良く噛んでお粥状にして飲み込みました。
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
初日あるあるなので、絶食しないと失敗
と思わず、徐々に減らしながら無理せずやると続きます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
【運動】
![ぽってりフラワー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/478.png)
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![ぽってりフラワー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/478.png)
寝る前にやります。
![ぽってりフラワー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/478.png)
![ぽってりフラワー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/478.png)
余談ですが・・・
今日は小学校の個人面談があり、行ってきました![学校](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/374.png)
![学校](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/374.png)
夏にぶっとい二の腕を出したくない![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
デブ過ぎて人に会いたくない
必死にダイエットしたので、今日は以前とほぼ変わらない姿で行けました。
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
お気に入りの服も入り、報われました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
5月の運動会がコロナで延期して、10/24の予定なったので。
やっぱり10/1までには、-10kgして、運動会には48kgになっていたいです![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
ゴールは10/24に決定かな![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
目標数字、目標期間が決まると、よりロスしないように動ける![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
では、明日のファスティングも頑張ります~![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)