1月28日(月)の食事記録です
【朝食】
たまごサンドイッチ(子供残り)
トマトマリネ
鶏ハムコールスロー
豆腐サラダ
追加→ぶどうパン
【昼食】
けんちん汁
クリームコロッケ
大根スティック
【夕食】
ミニあんパン ４個
夜は体調不良で簡単に済ませてしまい(しかも甘い菓子パン)
前日辺りからお酒や夜のチーズケーキ、チョコ、食事は良くなかったと反省
1月29日(火)の食事記録
【朝食】
お粥、梅干し、昆布
ひき肉のすき煮
味噌汁、バナナヨーグルト
【昼食】
クリームコロッケ、キャベツの千切り
パプリカのマリネ、お粥
【夕食】
カレー
義母が作ってくれたのでいただく。
毎日、ラーメン、パスタ、肉料理、を食べていると、消化が追い付かずにどんどん蓄積されて脂肪なる
でも、美味しいから止められないし。
気付いたら、そんな食事が続いたり。
そういう時は、翌日の一食をグラノーラ、オートミール、お粥、スープに変えるだけで、お腹は休まるし、お通じも良くなります
昨日は体調不良で食欲なく、お粥dayにしましたが、今日は熱も下がってお腹が動いてくれて、楽になりました
美味しい物は美味しい物で楽しみ、翌日に軟飯を意識して取り入れると、カロリーもオーバーせず、体に蓄積されずに済む
膠原病が悪化するのは、私の食生活が乱れている証拠でもあるので。
(明らかにお酒かな(笑))
しばらく休養中はお粥でデトックス努めようと思います