公開ダイエット☺
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３４歳☆１６４cm ７歳５歳の兄弟母です
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
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本日 ５５.８kg(－０.１)
total －９.２kg
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年内☆短期集中ダイエット
週末に兄弟そろってお熱で看病
仕事も立て込み
曜日感覚なくなり
食事記録もままならず
ほぼ元気たけど、長男君は学校休んで病院へ連れていってな１日です
まとめて食事記録です
日曜日
昨日月曜日
※お弁当作り中におかず少量食べ
これ以外に、細々とお菓子おやつ食べてます
オレオ１枚とか、チョコ棒１本とか、柿は１日一個、切り分けて冷蔵庫に入れてあり、なんか食べたいってなったら一口～三口パクパクと。
おやつ一個で落ち着いてる今。
短期集中ダイエットの意識高めーーー
生理前の甘いもの対策に、金時豆を煮ました
今日は予定日前日なので、そろそろ無性に食べたいとなってきたかも。
朝食には山盛りサラダでビタミン補給、カレーパンとチーズの脂質で満腹維持。
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食事バランスって、３食、ご飯、野菜、魚か肉、大豆食品、乳製品、これらを毎日毎食摂取する事が望ましく。
お菓子や加工品は健康を害うもので、やめるが正しいって私の中で常識であったけど。
ブログをやって自分の食生活を見直し始めて思ったのは。
３食のうち２食はバランス良くご飯、野菜、魚か肉、大豆食品、乳製品を食べて、満足行く物を選び。
おやつで心を満たす
１食は体と相談して量も内容も調整して、暴食はなくなりました
あとは揚げ物と、脂質ありのラーメンパスタという麺類は激減し、食べたいって思わなくなったり。
うどんとパンは好きですが
あっさりめになったかも
しばらく体重維持になってるけど、今の食事量は、運動しない時には増えない摂取カロリーなんだろうなと
運動するならもっと食べていいのかもしれないし、だからってスイーツ的な物ではなく。
その際は燃焼スイッチの炭水化物、運動後のたんぱく質ってやれば筋肉ついてしなやかになれたり
これが、た・だ・し・い・ダイエット
ですね。
今日はこの後に、運動しっかりやります