☺続★公開ダイエット☺
３３歳☆１６４cm ６歳５歳の兄弟母です
目指せ☆目標４８kg台★スタート６０.０kg
２月１０日結果☆体脂肪率 ３０.１％★体重 ６０.１kg
次回計測☆２月２０日です
(１０日おき計測)
(１０日おき計測)３ヶ月半で－７.７kg 最大－９.３kg
２月☆リバウンドから、運動のみで再スタート
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ダイエット１０ヶ月目
再スタート１５日目
痩せ期を無駄にしないぞー
早起きして、朝トレの出来たゆこゆこです
【今日の目標】
筋肉痛なくなった、二の腕と太もも裏をしっかり鍛える
ウォーキングする
子育てしながらのダイエット。
時間確保が、子供達の成長と共に変わり、今はだいぶ出来るようになったかな
春スタートだったダイエット中は、暑かったし、おチビ兄弟が寝ている間、夏場は早朝５時半起きで歩いてました
汗をかくから、お風呂前に無酸素運動の筋トレ、早朝歩けなかったら、夜にステッパー、いずれにせよ、有酸素運動が多かったのですが。
夜に有酸素運動すると、汗をかいて着替えたくなるし(洗濯増える
)、疲れるっていうのもあるし。
)、疲れるっていうのもあるし。見てきれいな腹筋が欲しいので、夜は無酸素運動にしました
秋冬の今は、早朝は寒いので諦めて朝５時半おきで無酸素運動。
(おチビ兄弟も邪魔せず、絵を描いたり本読んだり、自由時間になった。)
9：00～10：00
１時間ウォーキング
14：00～幼稚園お迎え３０分徒歩
夕方、お風呂後リンパマッサージと筋トレ
(子供達の全ての勉強と予習をみて、ドラえもん３０分見せてる間にやる)
我が家はテレビなしが多いので、ドラえもん見れるとなれば、めっちゃおとなしく集中してくれるので、この時がはかどる
あとは、20：00以降の自由時間に、残りの家事を済ませて、ストレッチと筋トレです。
私、体を動かす事が好きなだけなので、ノルマでもなければ、趣味に近いんです
元陸上部なので、いつも走って筋トレの日々だったので、習慣に近いのかも。
だから運動出来ない事がストレスだし、運動しないだけで、溜め込んでしまう。
そんな体質なのかも
今、不可能だけど可能にしたい夢が出来ました
鉄棒で懸垂１０回
自分の体を腕の力で持ち上げてみたい
減量して引き締める、筋肉ないと一生続けないと叶わない～。
体型維持にも、この夢を実現出来るようにするっ
ではでは、ウォーキング行ってきます
