減量の兆し | 続★公開ダイエット♡粗食で48kgまで!

続★公開ダイエット♡粗食で48kgまで!

33歳、164cm 60kgスタート(*^^*)
公開停止中です(ノ_<。)
アメンバー記事公開は、48kg目標達成した際に交流ある方の限定で検討中です(^^)
公約は、11kg痩せて水着で結果公開!


テーマ:
本日2本目チョキ照れ

さて、本日は痩せ期突入のゆこゆこです照れ

【運動】
ウォーキング40分☆6766歩(未達成)
筋トレ
半身浴
リンパマッサージ

【朝食】
バナナオートミールグラノーラ

【昼食】
*ミルクリゾット(ほうれん草、きのこ、牛乳、雑穀玄米、豚肉)
*クリームコロッケ
*サラダ
*クリームチーズ、レーズン、くるみ

クリームチーズはくるみを追加して、食後デザートにウインク


【間食】あり
バレンタインで作った物

【夕食】
*キムチ雑炊(豆腐、キムチ、雑穀玄米、野菜多種)
*文旦ヨーグルト


ウォーキング始めて2週間ランニングキラキラ
うっふっふ~ラブ

脂肪が柔らかくなってきました!!
張り出して太い太ももも、肉が落ちてきたのがわかり、ズボンが少し緩むように。
二の腕もガチガチがなくなり、むに~っと。
ここで動かし脂肪燃焼です炎


食べ戻し3ヶ月のリバウンドなので、回復も早い早いっ新幹線前
体に溜め込んでいたものが、ウォーキングの活動で、どんどん排出~。
私、動かないと、すぐ溜め込むからアセアセ


というわけで、昨日はお風呂後にリンパマッサージを始めました手キラキラ
これも毎日日課に追加です!


今朝の体重は、生理終わり間近もあり。
お正月のピークから-2.0kgとなりました。

オリンピック観戦の寝不足影響と、外出続きで。昨日はお通じサイクルが珍しく狂ってしまい~。

本日お通じあったので、明日はもっと減るかもグラサン!!

ウォーキングの底力は、2週間~1ヶ月後に現れます。全身の脂肪が柔らかくなったら、あとは歩く圧力で老廃物は流れるだけです。


ここから半月で、どのくらい減るかな!?
1ヶ月-3kgとしているので。

ハードルは高いけど、所詮、糖質依存を治すべく食べまくって増えただけなのでチュー

食べ過ぎリセットの-3kgは簡単なんです。
出来なくもないかもニコニコ


雑炊満腹生活で胃が最小になり、普通量も一度に食べられなくなってきました。

せっかく小さくなった胃なので、少量満足高カロリー食事料理でも良さそうですがニコニコ

消化が良い、栄養吸収も良い、排出が早い、これこそ早く痩せられる食事でもあるので。
メインはこのまま雑炊で行ってみますナイフとフォーク

旦那君いる週2日は、普通食で固形物食べて足りない栄養補給出来るしニコニコ
子供達の残り物もパクパクしているし。


糖質切らさない生活で、過食も間食もなくなり、平穏です富士山

今や、時間になっても空腹がこないので。
何を食べていいやらって時も。
満腹でご飯いらない・・・とまでなる(笑)

でも欠食が落とし穴なんですうずまき
食事時間を逃すと、お腹と気持ちはとは裏腹に。
後々絶対に脳はエネルギーを欲しがるから、0%まで空腹待ちすると、100%食べてしまうガーン

お腹が空いてないのに無理に食べなさいってことでもないのですが注意

時間になったら食べる方が、安定です。

お腹メーターが30%だったら、足りない70%食べればいいし。
お腹メーターがほぼお腹空いてない50%なら、50%でも良い。

携帯の充電と一緒ですニコニコ

今は充電が50%あるけど、2時間後には電話して減るかもしれないから、充電しておく。

今は充電20%あるけど、これから長時間外出するから、連絡手段としてしっかりと充電しておかないと予期せぬ充電切れは困る・・・。

ここで。

いやいや、電気代もったいないから、充電なくなるまで、我慢するわ!ってことはないですよねキョロキョロ!?

食べ物も、まだお腹空かないし、食べると太るから我慢するわ!となると。

充電100%どころじゃなく、己の胃袋と満腹中枢次第で、100%どころか、120%にもその先にも食べてしまうアセアセ

充電完了しない脳になるんです、糖質制限したらなったんです。ご注意をグラサンハート

私はもーもーもーもー絶対我慢も欠食もしないピンクハートとことん食べて、とことん動く!!



あとはひたすら、運動運動ルンルン


お腹もくびれてきて、腰回りの老廃物が流れだし、思った通りの変化です!!
体重はともかく照れタラー
見た目痩せは、20日測定&画像比較で、期待通りの画像が載せられそうチューカメラ



体重測定&体型比較の20日まで、あと6日間キラキラ今夜も少しストレッチして腹筋して寝ます流れ星

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10日おき計測
目標体重                  10日      20日    30日
2月1日 60kg →60.1→
3月1日 57kg
4月1日 55kg
5月1日 53kg
6月1日 51kg
7月1日 49kg
7月21日  48kg☆減量ゴール乙女のトキメキ
8月1日 維持管理スタート乙女のトキメキ

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