続★公開ダイエット
３ヶ月半で－７.７kg 現在－９.３kg(最大)
４/６♡６０kgからダイエットスタート
７/２１♡５２.３kgから第２スタート
３３歳☆１６４cm ６歳４歳の兄弟母です
ダイエット５ヶ月と２３日目
６０.０kg
本日
５３.８kg (－０.９kg)
最小値 ５０.７ｋｇ(－９.３kg)
※５０kg台になると、体脂肪率が正確ではありません。
トータル －７.２kg
１１/２５までに、目標４８kg台
月目標
１０月
４９kg☆ご褒美 スーパー銭湯１日満喫
４９kg☆ご褒美 スーパー銭湯１日満喫１１月４８kg☆ご褒美 好きな外食
４８kg☆ご褒美 好きな外食
昨日の運動記録＊ウォーキング４０分
＊レッグマジック２０分
＊幼稚園送迎３０分×２
＊半身浴４０分
＊腹筋、二の腕筋トレ
＊リンパマッサージ
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減ってきてます
どんどん胃腸掃除～
どんどん胃腸掃除～昨日の野菜スープが効いて、お通じありました～。
今日は午前中、お友達とおしゃべりウォーキングしてきました
やっとお腹ペコペコになりました。
たくさん運動した日のお昼は、しっかり食べることにしたので、ベーグル付きに
＊野菜スープ
＊サラダ
＊なすとピーマンの甘辛炒め
＊チーズ卵焼き
食後にティラミス頂きました
パンはデザート感覚で最後に食べるようにしました。
２個は多かった・・・。
脳はデブ脳、体(胃)は痩せ体質
今まで食べていた量が入らなくなってきて。
なかなか脳と体のバランス取れてないけど、そろそろもう思ったより食べられないんだなって、体が変わったのようやく気付いてきました。
これ以上に入らないが、定着すれば、食べ過ぎない、太らないってことです～
ダイエット５ヶ月、良い変化です
さて、昨夜、断食がしてみたいなぁと思ったものの。
なかなか食べ物を一切口にしないというのも、料理をする上で難しいなと。味見したり。
それとフラフラしたり運動に支障が出るのもなぁとの考えで。
まずは断食前の調整メニューから入って、生理後のメンタルも体も元気な出来そうなタイミングで始めようかと思います
朝夕スープや和食中心、柔らかめのメニュー構成で、カロリーも多すぎずに。
水断食、やるにはやる。
１日でも２日でも、ダメならやめればね
あぁ。浮腫んできたし、今日の朝は起きられなかった。
眠いのです。完全に生理前のホルモンの仕業。
負けないぞー
先週金曜日から、忙しくてまともに筋トレ出来ていないので、体にしまりがありません。
今日も忙しい。今日明日、旦那君休み。
夜は頑張ろっ
