ﾀﾞｲｴｯﾄ５ヶ月と２６日目☆目標に向かって

続★公開ダイエット　

３ヶ月半で－７.７kg　現在－９.３kg(最大)

４/６♡６０kgからダイエットスタート

７/２１♡５２.３kgから第２スタート

３３歳☆１６４cm　６歳４歳の兄弟母です

ダイエット５ヶ月と２３日目

スタート

６０.０kg

本日

５４.７kg 

最小値　５０.７ｋｇ(－９.３kg)

※５０kg台になると、体脂肪率が正確ではありません。

１１/２５までに、目標４８kg台

月目標

９月５０kg☆ご褒美　未定

１０月４９kg☆ご褒美　スーパー銭湯１日満喫

１１月４８kg☆ご褒美　好きな外食

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昨日の運動記録

＊軽く筋トレ

今日から新たなルールでスタート

食事記録なし、筋トレに良い食事メニューを食べて、体作りを本格的にします

９月☆最初の１ヶ月は、慣らし筋トレ。

１０月☆２ヶ月目は強度上げての筋トレ。

１１月☆３ヶ月目は引き締めの筋トレ。

太って伸びた皮、脂肪の後は引き締めて、余分な脂肪と水分を溜め込まない体にしたいです

私の下腹部の肉が、急激に痩せたので。

横向きに寝ると、シワが寄って集まる(笑)　旦那君大笑い

まさに、産後のお腹状態。何とかなってー

実家お泊まり２日間で、心と体の栄養を満タンにしたので、また今月も目標に向かって頑張ります

寝る前体重５６.１kgでしたが、朝は５４.７kgでした。

実に－１.４kg減りました。

筋トレして１ヶ月。

寝てる間に減る量が以前よりアップしました

一夜で－１kgとか前はあり得なかったです。

リンパと血管の流れがサラサラになったと思われる

今日はさすがにまたまた便秘さん。

そして胃が気持ち悪い。

休む間もなく食べていたので当然です。

３日間は野菜中心、水分多めでリセット心がけます。

気付けば、もう生理前１週間切ってました。

増え時がやってくる

９月の反省で、次回の生理前は増やさない週にすると手帳に目標が書いてあったので。

甘いもの食べたい対策を徹底て、増やさない生理前を克服したいです。

何をするか。

甘いものを食べるのではなく、飲む。

飲んでお腹いっぱいにして、食欲を抑える。

むくみは生理が始まれば解消するので、今月はこれで乗り切る