【腰が痛い時の最適な寝方】
こんちは、富士山の麓の
元ヘルニア整体師のプウです。
こんな質問を受けました。
「腰が痛い時にはどんな体勢で
休んでいたら良いのでしょうか？」
ギックリ腰を始め、
腰が痛いときの寝方ですが、、
寝方は仰向けよりも、
横向けが良いです。
ポイントは、
痛い方の腰を上にすること。
どちらか分からない場合は
実際にやってみて、
楽な側の横向き姿勢になること。
もう一つのポイントが、
下側の足に上側の足が
ピッタリと重なるように
横になること。
これだけで上側の脚の重みの
負担がかかりません。
寝姿が悪いと
いくら寝ても疲れが取れなかったり、
身体の歪みも取れません。
小さい子供が寝相が悪いのが
身体の歪みを取る理想系です。
この横向き姿勢でも痛む場合は
この方法は止めてくださいね。
https://www.youtube.com/watch?v=820DDtC7GqI
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当院住所：静岡県富士市浅間上町１−３
