脂肪の元凶！女性ホルモン“エストロゲン"

こんにちは！岩瀬です。


皆さんは女性ホルモンであるエストロゲンという言葉を聞いたことがあると思います。


エストロゲンは外から摂取することができ、たとえば肉や乳製品には多くのエストロゲンが含まれています。


また、エストロゲンを多く含んだ科学物質、飲料、食品は世の中に数多く出回っています。


今の時代ほど、無意識のうちに大量のエストロゲンを摂取するようになった時代は過去にはなかったのだそうです。


また、加齢していくと、アロマターゼという酵素の働きにより、男性ホルモンであるテストステロンが女性ホルモンのエストロゲンに変換されやすくなります。

いろいろな薬物を摂取しているアスリートもまたエストロゲンが過剰になります。


そして薬物の摂取をやめたとたんに体内のエストロゲン値が跳ね上がる現象まで起こります。


こうしてみると、私たちは薬物を投与していてもいなくても、体内のエストロゲン値が知らないうちに上昇する環境の中で生活しているのです。


エストロゲン値が上昇するだけで、特に何の悪さもしなければ問題ないのですが、たとえば体脂肪量を増やしたり、男性の女性化や不妊化をもたらしたりするのです。


さらに、乳ガン、卵巣ガン、前立腺ガンなどもエストロゲンと関係しているため、少しずつ社会現象化しているのだそうです。


ちなみに、エストロゲン値が高くなると、男性の場合は胸や腹、女性の場合は尻や尻の下部、大腿上部の脂肪量が増えやすくなります。

続き後で書きます(>_<)

気にしたいミネラル２

こんにちは！岩瀬です。


続き書きます(^_^)


定期的に運動をしている人やアスリートにとっては特に重要なミネラルですが、調査によれば、ミネラル不足に陥っているアスリートはかなりの数に昇るのだそうです。


特に不足しがちなのがマグネシウム、カリウム、カルシウム、亜鉛です。


これらのミネラルの欠乏が起きるのは、単に“摂取量が足りないから少ない"というケースと“特定のミネラルだけを過剰摂取しているために全体が少なくなってしまっている"というケースが考えられます。


１つめは単純に理解できますが、２つめはどうして？と思う人もいると思います。


複数のミネラルはいずれも理想のバランスがあり、どれかひとつでもそのバランスを崩してしまうほど過剰摂取されたりすると、他のミネラルが影響を受け、その量を著しく減らす結果となってしまうのです。


顕著なのがカルシウムの過剰摂取による亜鉛やマグネシウムの欠乏です。


もちろんその逆もあり得ます。


それぞれのミネラルは生体を正常に機能させるために重要な役割を担っているため、特定のミネラルの過剰摂取によってそれ以外のミネラルの欠乏が起きると、生体を正常に維持するための作用が得られず、結果的に多くの障害が発症してしまうのです。


たとえば、不快な下痢や頭痛、あるいは代謝異常などです。


特に問題となるのはマグネシウムの欠乏です。


マグネシウムが欠乏すると頭痛が起きやすくなり、イライラしやすくなります。

亜鉛が欠乏すると病的なまでに食欲が増大し、食べることが止まらなくなります。


銅が欠乏すれば性欲が低下し、クロミウムが欠乏すればインスリンの感受性が鈍るため、過剰なインスリンが分泌されて、それによって肥満になりやすくなります。


もちろんインスリンの感受性が鈍ることで血糖値の著しい高血糖症が起き、糖尿病になる危険性も高まってしまうのです。


ミネラルは本当に身体にとって大切です。


皆さんも積極的にミネラルを摂取するようにしてみてはいかがでしょうか(^_-)

気にしたいミネラル

こんにちは！岩瀬です。


前回に続き、ミネラルのお話です。


精神的にストレスが大きいと感じている人や、定期的に運動を行っているという人にとって、ミネラルほど身体にとって重要な物質はないと思います。


それを意識した食事をしていればまだ良いのですが、特にそこまで神経質な食事をしているわけではないというのであれば、ミネラルサプリメントは必須になります。


たとえば、私たちの体内で積極的に脂肪が燃やされているとき、脂肪の燃焼によって作り出された種々の毒性物質が血液中に放出されています。


血液中に放出された毒性物質は、当然いつまでも体内を循環しているわけにはいきません。


積極的に体内から排泄されなければならないのです。

そんなときに活躍してくれるのが必須ミネラルたちです。


必須ミネラルが十分活躍せずにいると、毒性物質は血液に乗ったまま体内をいつまでも循環することになり、それによって種々のホルモンが抑圧されることになります。


ホルモンバランスが崩れることで私たちの身体は異常を感じることになります。

これだけをとってみても、私たちは積極的にミネラルを摂取するべきであることがわかると思います。


そこで、ミネラルサプリメントを購入して、早速今日からでも摂取しようとするわけですが、残念なことにそれが長続きしない人のほうが多いです。


これだけ大切なミネラルなのに、どういうわけかミネラルは軽視されてしまっている気がします。


特に不足しているミネラルとは…


続き後で書きます(>_<)