僕は 最近 始めたのですが
起床 の 朝 と 寝る前 の 夜
２回 です が 約１０分間 の
主 (おも) に 開脚 (かいきゃく)
の ストレッチ を 楽しみます
☆
若さ や 健康 と 老化 の 防止
には 最高 ！ と 実感 します
☆
僕の 開脚 の ストレッチ は
頭 (おでこ) を 床 (ゆか) に
つけるまで 続けます
毎回、固 (かた) くなって
いる こと も 実感 します
☆
固くなる 原因 は ＮＨＫ の
｢ ためして ガッテン ｣ で
からだ は 糖化 (とうか)
すると 固くなるから
ストレッチ で 改善できる
と 言って いました
☆
僕の 開脚 の ストレッチ
ラスト は 広げた 左右 の
足首 や 両足 に 左右 の 手 と
腕 (うで) をそえて 置きます
☆
これ で ｢ 完成 ｣ です
気持ち いいです ( ´ ᴖ ω ᴖ｀)
☆
ストレッチ の ポイント は
決して 強引 (ごういん) な
力 (ちから) で しない こと です
からだ を 痛 (いた) めます！
☆
自然 な 体重 の 移動 で
少しずつ 身体 (からだ) を
柔 (やわ) らかにします
ヽ ( * ´ ∀｀) ノ
◇ ストレッチ の リンク
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