あなたの心に光と１滴のパワーを
インナーミュージックコンポーザー＆ピアニスト
OKKO from ブリュッセル
どうしていいかわからなくなったとき
あなたは
どんなですか？
＊何かにすごく迷っている時
＊失態をしてしまって、
どうしたらいいのか
わからない時
＊選択肢がたくさんあって
どれを選んだらいいのかわからない時
日常生活
いろいろな状況がありますよね
そんな時のプチアドヴァイス
3つの角度から
見ることに勇気を持って
トライしてみましょう
読んでお分かりだと思うのですが
大切なことは
整理、観察と言ったように
距離を置いて
自分自身を内観することです
そこにジャッジメントや
感情的なことを入れないということです
1つは：弁護士さんや、先生、コーチ、など
友達、家族以外の第三者に
状況を説明するように
整理してみる
2つは：どんな感情が
占めているのかをちょっと
距離を置いて
内観してみる
（注：感情をコントロールすることではありません
あくまで、観察です！ここが大事！）
具体的には、
4つの感情のどれが一番当てはまるかです
恐れ
喜び
悲しみ
怒り
それぞれ、わかりにくかったら
点数を出してみます
例えば
恐れが
１０分の６とか（6/10)
3つは：身体＝行動です
身体のどこかに痛みや、
圧迫感がないか
倦怠感、無気力感など
それに伴い、
どんな行動をしているのか
家から一歩も出ていない
とか
買い物をしまくっているとか
この3つのバランスが
日常もお仕事におけるパーフォーマンスも
円滑に進めるのに
大事なんですね
この中でも
お分かりでしょうか
1つ目は、
自分を冷静にできる要因でも
ありますが、
簡単に真実から逸れることもできます
そう、嘘をつくことができる部分です
でも、2つ目と3つ目は
自分そのものなので
嘘はつけませんよね
この部分が
感情と身体に
寄り添うことが
何よりも
気分を落ち着けることに
役立ちます
生きるエネルギーに
とても関わっている
ことがわかります
まずは
今日のあなたは
どんなですか？
楽しい気分や
安心している気分に
満たされた1日であることを
心から
願っています
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ヨーコキクチ（OKKO)
ピアニスト＆作曲家
ピアノミュージックメディテーション「和楽」企画