こんにちは、きりんママです
暖かい日が増えてきてうれしい、
とともに夏はどんな暑さになるのか、少し恐怖です
さぁ、今日は薄着になる季節に向けてお腹のエクササイズです！
（ひさびさのピラティス～）
腹横筋のエクササイズ
①まずは、腰骨（＝上前腸骨棘、水色）の指２本分内側、指２本分下の場所（赤色）を
両手でぐっと触りましょう！
②触ったまま大きく息をはきます。
③息をはききるときに、お腹から指を押してくる筋肉が腹横筋です。
④このお腹の状態を保持したまま、胸に大きく息を吸います！
この状態で呼吸を続けるだけで腹部の収縮が促され、
腹横筋がコルセットのようにじわじわと
お腹の引き締め効果につながります
隙間時間にためしてみてください！
忙しい日々にサクッとできる、
プチピラティスでした
今日も良い日を！
明日から３連休～
きりんママ