子育て・チアマインドでココロとカラダを整え健康的に！
骨格タイプ別・格上げトレーニング協会 代表理事
格上げおしゃれプランナー/チアリングフィットネス主宰
大河内智子です。
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ところで皆さんは
こんな経験ありませんか？
ずっと座っていたら
足が浮腫んだ
腰が痛い
肩が凝った
痛いとかだるいとか
こういった不調は
カラダからの何らかのサインなんですよね
「同じ体制はもうしんどいから
違う筋肉も使ってよ」
「足が伸びたいって言ってるよ」
そんなカラダのサイン
カラダの声を聞かずに
ずーーーーっとムシしていると
どうなるかって？
カラダにズレが生じて
ぎっくり腰や四十肩などを
引き起こす原因にもなってしまうんです
ヒェーーー！！
運動には人それぞれの目的があって
例えば、私が現役チアリーダーだった頃は
パフォーマンス向上のための運動だったり
怪我をしてしまい
機能回復のための運動
そして
カラダをデザインするための運動
健康維持増進のための運動であったり
目的によって運動の仕方や
運動の内容も変わってきます
ついでに言えば
私たちのカラダは十人十色
全く同じバランスや見た目の人なんて
存在しませんから
自分の目的にあっていて
カスタマイズされたものを行うのが
一番理想的ですよね
例に出してお伝えすると
腹筋をするとしましょう
一般的に、腹筋運動というと
床にねっ転がり
上半身を持ち上げる動作
このような腹筋運動を想像しませんでしたか？
腹筋運動と言っても色々な方法があります
寝た姿勢で行うもの
座った姿勢で行うもの
立った姿勢で行うもの
腹筋ひとつにしても
どのような目的で
その目的を達成するために
どんな種目がベストなのかご存知ですか？
ご存じであったとしても
カラダは日々進化、変化します
なので、常にカラダの声を聞いて
進化、変化するたびに
種目を変えていく必要性があるんですよね
カラダの声を聞かずに
ずーーーーーっと
同じ種目だけをしていては
NGということなんです
同じ動作を繰り返す中でも
動きの質を高めていかれるよう
カラダの声を聞きながら
行ってみてくださいね
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最後までお読みいただき ありがとうございました。
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