頭の中をカラの状態にすると、すっと楽になりますね。
このところネガティブなことが多いので、最終的には瞑想しています。
目を閉じ、ゆっくりと沸き起こる思考を観察していき、
「次に沸いてくる思考は？」
「どんな感情、どんな形、どんな色・・・」と見つめていると
だんだん落ち着いてくるのがわかります。
はじめは相当ネガティブで、攻撃的、自己否定的な思考が起こるのですが、
少しずつ冷静になるのを感じます。
思考を見つめる方法は下の本を参考にしました。
このところネガティブなことが多いので、最終的には瞑想しています。
目を閉じ、ゆっくりと沸き起こる思考を観察していき、
「次に沸いてくる思考は？」
「どんな感情、どんな形、どんな色・・・」と見つめていると
だんだん落ち着いてくるのがわかります。
はじめは相当ネガティブで、攻撃的、自己否定的な思考が起こるのですが、
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自分自身を癒す必要がある昨今であります。