呼吸法～クォンタムタッチより

いつもありがとうございます。

一口に「呼吸法」といっても、数多くあるものですね。

最近読んだクォンタムタッチではシンプルでわかりやすい呼吸法を教えてくれています。

①４－４呼吸法
　４つ数えて息を吸いながら、足の指先から頭頂にむけてエネルギーが上がってくる感覚をイメージします。次に４つ息を吐き数えながら、両手側にエネルギーを流していくイメージを作ります。

②１－４呼吸法
　一つ数えるうちに、一気に息を吸い込み、４つ数えながら息を吐き出します。

③ファイヤーブリージング
　一気に息を吐き出したら、さらに一気に息をいっぱいに吸い込みます。５から７回をすばやく数秒繰り返します。

④２－６呼吸法
　二つで息を吸い込み、六つ数えて吐き出します。



わたしは、①の呼吸法が一番落ち着いて、かつ集中力が高まる印象をもちました。

最近リハビリ中には、姿勢と呼吸を意識するように心がけています。