帆立とにんじんのバター醤油かおる炊き込みごはん

帆立とにんじんのバター醤油の炊き込みごはん

▶︎アンチエイジング、美肌、パワーチャージ、

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こんにちは😁

気象予報士＆食養生研究家の石田よしみです

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きょうはきれいな青空が広がりました

雲ひとつない爽やかな晴天

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過ごしやすくて、食欲の秋が到来です

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でもねでもね、

秋は太りやすいから気をつけて！！

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というのも私たちの体は、

寒い時たくさん熱を作る→基礎代謝が高い

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暑い時はたくさんの熱は不要→基礎代謝が低い

傾向があります

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基礎代謝の年内変動量は、

よく体を動かす人で5%くらいとの研究結果もあります

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基本は真夏が低いんだけど、

体を合わせるには少し時間がかかるから、

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基礎代謝がもっとも低いのは、

真夏の4〜6週間後なんだそうです

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今年は8月の終わりが一番暑かったから、

10月初旬→→体重増加に注意です💦💦💦

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秋の味覚は楽しみつつ、

量は調整をしたいですね

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とはいえ、我が家では、

炊き込みご飯ブーム、

炊き込みごはんフェスが続いています💦

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昨日はね、、

ベビー帆立とにんじんで、

炊き上がりにね、

バターと醤油を加えました

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バターの味、醤油の香り、

もうご飯はが進んで進んで、、、💦

おかわりを我慢するのが大変でした（笑）

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■帆立は、

アンチエイジング効果、疲労回復、パワーチャージ、

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■にんじんは、

肌粘膜を強くするので、

美肌効果、免疫アップの働き

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こんな時代ですし、

この季節ですし、

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美味しい炊き込みご飯を適量食べて、

元気をチャージしてくださいね

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レシピは↓↓↓

https://oceans-nadia.com/user/22939/recipe/399396

帆立とにんじんのバター醤油ごはん by お天気ママ（食養生研究家） / レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

※レシピサイトと合わせて参考にしてください ※リポスト、紹介などは、大歓迎です（事前承諾不要です）。 ※@ タグ付けてご紹介いただくと、私からもリポストさせていただくことがあります。ご了承ください。 ※質問やレシピ希望、わたしの文章で気になることがあったらコメントをお願いします。

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3～4人分

ボイル帆立＝120g

にんじん＝1/2本

米＝2合

麺つゆ（3倍濃縮）＝大さじ2

Aバター＝15g

A醤油＝大さじ1/2

①-炊飯釜に洗った米と麺つゆ（3倍濃縮）をいれ、水を2合の線まで入れ混ぜる。

※最近の炊飯器のふつうモードは浸水時間を含んでいるため、このレシピでは浸水をさせていません。

直火で鍋で炊くときなどは、事前に15分くらい浸水させてください。

②-ボイル帆立は2等分くらい、人参は4cmの長さぐらいで細切りにして、炊飯釜に入れる。

③-ふつうモードで炊飯する。

④-ホイル帆立とにんじんを1カ所に集めて、【A】をまぶしてから、全体に混ぜる。

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