おはよう！
黄しるべだぜ～
最近寝ても疲れが取れない。。
これって夏バテ、、、？
おはようございます。
今日の当番は南川です。
気づいたら
今日で8月も終わり！
まだまだ残暑が
続きますね＞_＜
普段そんなに
外に出ないのに
なんだか夏バテ気味
そして最近では
「秋バテ」というのも
多いみたいです
「秋バテ」とは
「夏バテ」に似た
・だるい
・疲れが取れない
・食欲がない、、、
などの症状
その原因は
・秋の季節変化
・夏の疲れ
が主なようです
まだまだ暑い夏
という感じですが、
少しずつ
秋も近づき涼しく
乾燥した季節へ・・・
一日の寒暖差が
だんだん大きくなっていきます
夏バテを引きずって
秋バテになっていくこともあるそう
そんなことにならないよう
夏の疲れは
しっかりリセットしてしまいましょう！
食事・運動・睡眠
のバランスを整える！
最近、キックボクシングをはじめて
「運動」はバッチリながら
その他２つはちゃんとしてないなぁ。。。
やっぱりバランスが大事ですね
そして食事は
疲労回復効果のある
ビタミンB1が
おすすめということで、
豚肉（生姜焼きとか）、
カツオ、枝豆（豆類）・・・
どれも暑い夏には
美味しそうです
冷房、冷たい食べ物で
体を冷やしすぎず
食欲の秋を楽しめるよう
夏の疲れは
一緒に
リセットしていきましょう！
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・
いろんな秋を
最大限満喫するためにも
夏バテ、しっかり治すぞー！
黄しるべでした。
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