監視されてないと、目先の欲求を満たす事が我慢できない。
自分の場合、食べたり寝たり、ケータイを弄り出したりだ。
独り暮らしで初めて知った己の性質。
私は、何事も我慢ができない。
ADHDの薬「ストラテラ」を服用していた頃もあったが、あれは副作用が私には厄介過ぎた。
鎮静作用は有難い。
しかし精力減退、排尿困難ってのは明らかに体のあらゆる器官を蝕んでいそうで気持ち悪かった。
あの薬を今までは主に児童に飲ませていたのだそうから、医学的には問題ないのだろうけど、気分的に常飲は避けたいと思った。
ちなみに私の場合、ストラテラは一週間も連服すると段々副作用が薄まり、同時に鎮静作用も減退した(あくまで体感)
どーしても精神の乱れを押さえていたい場面で、効き目ピークの一時間前に頓服。
これが私には丁度いい使い方だと思われた。
ストラテラで検索して来た方は、参考にされたし。
薬に頼らず我慢をする方法としていろいろ調べたら、「思考停止」が一番有効そうである。
「我慢」と検索して出てくる、アメリカの某大学の実験結果が参考になった。
嫌だなぁ、めんどくさいなぁ、と感じる事を頭の中で一切言葉にしない。考えない。思い描かない。
意識して、負の思考を強制停止する。
更に、寝たいなぁ、休みたいなぁ、サボりたいなぁ等の欲求も同様に、一切頭の中で言葉にしたりイメージしない。
楽観的な思考も、負の思考とともに強制終了する。
これが私の思う有効な手立てである。
そして、目先の面倒な作業(掃除、洗濯、洗い物、仕事、等々)に黙々と取りかかる。
とにかく感じたマイナスの感情、自堕落な感情は、言葉に変換しない。
当然、行動に移さない。
ケータイやパソコンも電源を切ればなお効果大だろう。
疲れ果てて寝る直前だけを情報のインプットタイム、気晴らしタイムにすればよい。
大概の面倒臭がりは、居心地の良い「考える時間」を日常から切り取ってやれば自然と行動する。
嫌な事、苦痛な事から如何に目を逸らすか。
根が真面目な輩程、まともに全てを解決しようとする思考の癖があって、それがいけないのではなかろうか。
戦略的に思考停止すると思えばよい。悪いことは決してしていない。思い切り、考えるのを止める。
嫌な事をわざわざ嫌だ嫌だと言葉で味わう事はない。
黙々と進めてしまえばよい。
何も疲労でたちまち死ぬわけでもない。
とにかくやればいいのである。
さて溜まった仕事を夜通し片付けませう…