今日の。

今日もSAURUS練習に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

 今日のお題は
1000mインターバル8～10本。
つなぎ200mjog。 

 自身の設定は3'30"～3'25"/km。 

 設定よりビミョーに速くなったので8本は必ず行い、残り2本は余裕があればと思っていたが、9本目で足の張りが強くなりそこで切り上げ。 

まあそういう事もある。 

 今月はギリで400km行かず。 

それもまあそういう事もある。 

 それでも20日以降は200kmくらい走れており、負荷のある練習もしっかり出来たと思う。 

 きっと色々良くなっている。 

ぼちぼち積み上げていこう。

今日の。

今日はSAURUS Weekend練習に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

 今日のお題は30km走。 

自身の設定は4'05"/km 

 練習開始時にCAPから 

「おそらくロング一発目の方が多いと思うので、今日はまずきちんとこなすことを目標に」とのワンポイントアドバイス。 

20kmくらいまではそれなりのリズムだったが、練習不足がしっかり露呈し24kmくらいからは感覚的にはほぼ全力。 

トイレにも駆け込んだりできちんとこなせたかって言えばまだまだだけど、自身の現在地を知る良い練習になった。 

 まあでも先月まではjogすらが精一杯だったのでまあ良かったって事にしておこう。 

 練習後は朝10時から営業の居酒屋さんへお邪魔した。 

朝っぱらから飲むビールは最高に美味かった。 

なんやかんやぼちぼち頑張ろうと思う。

今日の。

今日もSAURUS練習会に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

 今日のお題はマスカット3周×3～4本。 

自身の設定は 

3周(4.7kmくらい)×3本 3'40"/km 

 入りからとてもしんどく、その後も良いリズムになる事なく、どんどん動きが悪くなったまま3本終了。 

3本目は3'50"/km近くまでラップを落としたけど、3本出来たのはまあ良しとしよう。 

 どうにかこうにか繋げて頑張ろうと思う。

今日の。

今日もSAURUS Weekend練習に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

今日のお題は20～25km走。 

自身の設定は20km 4'00"/km。 

 15kmくらいから腹部の張りでビミョーにしんどく、18km過ぎで我慢出来なくなりトイレへ。 

 それまでは、神ペースで引っ張って頂いたおかげで余力を感じる走りはできたけど、

去年のこの時期は 

20kmビルドアップ(4'00"→3'40"/km) 

がほぼ完遂できていたのでまだまだ頑張らなければ。 

 今は単発の質をあげる練習しか出来ていないけど、今日を皮切りに、週単位で質も量も上げていく練習をこなせるようになれたらなーと思う。 

 ぼちぼち頑張ろう。

今日の。

今日もSAURUS練習に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

 今日のお題は
(2000m+1000m)×4セット。
2000と1000の繋ぎは400mjog。 

セット間は3分休息。(200mウォーク＆休息。)

 自身の設定は 

2000m→7'20"(3'40"/km) 

1000m→3'30" 

 今日は少しだけ余裕を残して

完遂できた感じがある。 

 走りに力みがあったり

色々課題は残るが
とりあえず良かった。 

 ぼちぼち繋いでいこうと思う。

今日の。

今日もSAURUS練習に参加させて頂いた。 

いつもありがとうございます。 

 今日のお題は
(6000m×2本)+(400m×5本) 

6000の繋ぎとセット間は400mウォーク。 

400の繋ぎは200mjog。 

 自身の設定は 

6000が3'40"/km 

400が78秒(3'15"/kmペース) 

 今日は微妙にこぼす事もあったけど
とりあえずは完遂。 

なんせ良かった。 

 ただし、フォームの意識が疎かになっていて、
「膝下が前に出てるよー！膝の良い動きをしっかり意識して！」とのありがたいアドバイスをCAPから頂いた。 

 そうなんよなー。 

撮影して頂いた動画を見ていて、去年ぐらいからちょいちょい気になっていて当時は少し意識できつつあったけど、なんせ今日は特に疎かになっていた気がします。 

もっとしっかり意識して、より良い練習にせねば。 

気づきを頂き本当にありがとうございます。 

 随分取り戻せた感覚があるので今日はなんせ良かった。 

 無理せずとにかく繋いでいこうと思う。

今日の。

今日はSAURUS練習会に参加させて頂いた。

今日のお題は(3000m+1000m)×3セット。

繋ぎは200mjog、セット間は400mjog。 

自身の設定は

3000m→3'45"/km

1000m→3'35"/km

息もすごく上がり、足の張りも強くなったので2セットで終了。

思ったよりは走れたけど、 

思った通り走れなかったイメージ。 

まあ現段階では充分充分。 

「お久しぶりやねー」 

「お帰り！」 

そんな暖かい声をたくさん掛けて頂き、

久しぶりに練習会に参加でき本当によかった。

キラキラの一員になれるよう、 

またぼちぼち頑張ろうと思う。

今日の。

まだまだ苦戦しているけど

少しずつ取り戻そう。

今日の。

​木、金とサボり。

ほんとはjogで繋ぎたかったのだけれど、まあそういう事もある。 

で、​今日は速めの練習をぼっちで行っておいた。

今日のお題は変化走。 

1km毎に M・M・T を2巡で2セット。 

セット間の繋ぎは1km jog＆ウォーク。 

設定は今の状態を鑑み、 

Mペース→4'10"/km 

Tペース→3'55"/km 

うーん、完遂できたので良しとするけれど、ペースが落ち着かずバラバラ過ぎて良いリズムでは無かったなー。

あと、この練習のキモだと考えている「TからMへ移った時（今回なら4km目）」が上手く走れなかった。

段を付けたようにガクンとペースやリズムを落とすのではなく、スムーズに移行して、Mペースに戻った時に「しっかり余力と脱力」を感じられる走りを身につけなければ。

本練習の後、たまたま同じ辺りで練習をされていたサウルスメンバーの方と出会い、その後のjogをご一緒させていただいた。

色々とお話が出来て楽しかったし、トータルでもしっかり距離を走れて本当に良かった。 

ありがとうございます。

少しずつ戻していき、水曜と土曜に流れてくる練習会のあのキラキラした投稿の一員に早く戻れたらなー。

ぼちぼちがんばろう。

今日の。

少しずつだけど、故障の状態に好転の兆しが。 

なので​今日は2ヶ月ぶりに速めの練習に取り組んでみた。
​

（LINEで流してもらったSAURUS練習会のリハビリ組に近いメニューで、ジモぼっち練習。）

​

jogの中に2kmを2本（繋ぎ1km jog＆ウォーク）

​「思ったよりは走れた」という手応えを得られたのは大きな収穫。とはいえ、本調子に戻すにはまだまだまだまだここから。

​

走れないもどかしさに負けそうになることもあるし、食欲や酒欲の自制、怠け心との戦い、そして痛みとの付き合いはなかなかキツい。

​だけど、ここで自分を甘やかす訳にはいかない。

焦らず、妥協せず。 

また笑って攻められる日を目指し、一歩ずつ繋いでいこう。