こんばんは
今日は火曜日2回練習です
えーえむ
アップでいつもよりもしっかりとスプリントをしました。一本目にヘッドアップ、2本目最初の5かきトップスピードに持っていく、3本目フリーでスプリント、4本目は20メートルスプリントをしました。いつもよりもしっかりとやったらすごい疲れたのでいつもこれをしようと思います。あとはターンも継続して練習。
アップの後はスプリントダイブ
ディセンディングで4本バックでやりました。
1本目15.6テンポ1.8 1.8 1.7 1.7
2本目15.0テンポ1.7 1.6 1.6 1.6
3本目13.4テンポ1.4 1.4 1.4
4本目13.0テンポ1.2 1.2 1.2
1本目から2本目までは泳ぎがいい感じに作れて3本目に繋がるようにおよげました。3本目は軽く力を入れて体が浮いてるような感じで泳げてめちゃめちゃいい泳ぎができました。4本目は大🟦さんと勝負をしたら力みすぎてしまってかきが全部すかってテンポだけが上がったダメダメな泳ぎになってしまいました。こういうところで泳ぎが作れるようにしないとスプリント上がらないと思うのでアップから考えて頑張ります。
その後はキック
1分40秒サークルで CC1分20
CC +5
CC
CC −5
CC−10
ー5まではいつもよりも速いタイムで回れました。最後は浮いてしまって18かかってしまいました。
ばつです。さらにコーチからお尻が下がってると指摘をいただきました。前はできていたのにできなくなってしまいました。思い出したので気をつけてまた継続します。
最後はサイドキックどの角度でもいいキックができるためにするということでした。
手を下げて頭を下げてお尻と太ももが上がるような位置を体感してちょっとずつ上げてそれでできるようにする。
最初は左右どっちもおわってました。
左向きはいつも呼吸してるほうだったのですぐにできるようになりました。右はどうしても体が呼吸する時に下がってしまってだめでした。
練習後にRさんとコーチから呼吸の仕方を学んだので次はできます。口が並行かそれより上に行くようにするということでした！
ぴーえむ
5限で遅れていきました。
まずバックのドリル
体がどんな時でも沈まないようにするというドリルでした。最近やったドリルの中で1番手応えがなく本当にバックの選手なのかこのままで大丈夫なのかなって思いました。
Rきさんから手が下を向けると体が浮くといわれてやってみたら少し良くはなったもののまだ何かが違うような感じでした。何回もくらい返しやってしっくりくるようにしたいです。
その後は
IM
今日は本当に本当にほんとにダメだった。
最近ずっと頑張れていたのに急にこの駄目さは絶対にやってはいけないことをした気がする。
手がスカスカして水が全然かけなくてさらに力も入らないすぐにつかれる
バッタは32バック30ブレ35フリー30
全部スムースより遅い
2個目はなんとか全部スムースより速く泳げたがそれでもいつもよりも悪い泳ぎだった
今日が悪くても明日は違うと思うので
切り替える
多分テストがストレスなきがする早く終わってほしい
今日もはやく寝て明日にそなえます
多分変なこと書いてるきがするのでゆるしてください
おわり