こんにちは！PT安藤です。
10月8日土曜日に「筋肉は裏切らない-ロコモ/フレイルを克服-」を
テーマにした体操教室を開催しました。
皆さんは生活している中で身体の衰えを感じる時はありませんか？
加齢によって筋力は低下していきます。
そのまま進んでしまうとロコモティブシンドロームや
フレイルといった状態になり、
将来寝たきりの生活になってしまうかもしれません。
いくつになっても自分の足で行きたいところに行きたいですよね？
そんな方に朗報です。筋肉はいくつになってもつくんです！！
それをお伝えしたく、今回の体操教室のテーマにしました。
体操教室では今の身体の状態を知っていただくために、
立ち上がりテストを行いました。両足では立ち上がれるけど、
片足では難しいとのお声もありました。
座学ではロコモやフレイル、筋力について
先生からお話をしていただきました。
後半は下半身の筋力トレーニングを中心に行いました。
皆さん、軽く息を切らしながら真剣な表情で取り組まれていました！
しっかり足が上がっていますね！
講義後にアンケートを実施し、「運動の意欲が上がった」
「参加してよかった」との嬉しいお言葉を多数いただきました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
最後に皆さんにもう１度お伝えしたいのは、
筋力はいくつになってもつきます！！
筋力をつけるためにはトレーニングを週2日×10回×３セットを
最低でも３ヶ月以上続ける必要があります。継続は力なりですね。
当院では「運動を継続するコツ」についてのパンフレットも
ご用意しております。来院された際は院内階段下をご参照ください。
ブログを読んで身体の状態が気になった方は
スマホで簡単に測定ができる「ロコモ年齢」を
下記のQRコードを読み取って行ってみてください。
次回の体操教室は2月頃を予定しています。
内容や日時については院内掲示やホームページなどで
告知させていただきますので、しばらくお待ちください！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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