こんにちは♪
オステオパシー＆漢方サロン
Oasisの政木ひろえです。
この度、初となる著書
『幸せ睡眠』がamazonで発売となり
今回は
その目次をご紹介させていただきます。
オステオパシー臨床家として
そして、薬剤師として
これまでの自身の経験則をもとに
「睡眠の質を高めるため」の実用書として
4年かけて執筆をいたしました。
睡眠が
QOL (Quality of Life＝生活の質) を左右する
ということを、切に感じていたからです。
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【目次】
第一章：どうしたらグッスリ眠れるの？
・目覚めの感覚チェック
・よく眠れないのは枕のせい？
・睡眠時間にこだわらない
・こどもがお手本
・「祝福の言葉」が良質な睡眠を導く
第二章：「自律神経」が気になる人へ
・「自律神経の乱れ」で
睡眠の質が落ちる理由
・朝日と体内時計
・笑いと自律神経
・冷えがあると眠れない
・睡眠による脳内デトックス
第三章：「身体のゆがみ」がある人へ
・「ゆがみ」があると睡眠の質が落ちる理由
・「ゆがみ」はどうして起こる？
・「ゆがみ」はなおる？
・ゆがみの「裏」にある生活習慣
第四章：「目」を酷使している人へ
・「目の使いすぎ」で睡眠の質が落ちる理由
・目は過緊張している
・目と頭のつながり
・液晶光の浴びすぎ
・目の酸素不足
第五章：「食いしばり」がある人へ
・「食いしばり」で睡眠の質が落ちる理由
・アゴの緊張度チェック
・アゴと頭蓋骨の関係
・アゴと背骨のつながり
・アゴの運動不足
第六章：「呼吸」が浅い人へ
・「呼吸が浅い」と睡眠の質が落ちる理由
・呼吸を意識すると、何が変わる？
・呼吸と脳のはたらき
・普段の呼吸のあり方
第七章：「頭」が思考でいっぱいの人へ
・「思いすぎ、考えすぎ」で
睡眠の質が落ちる理由
・頭を「からっぽ」にする方法
・嬉しい、楽しい、喜んでる
・ありがとうゲーム
第八章：「気」が滞っている人へ
・「気の滞り」で睡眠の質が落ちる理由
・気をととのえる方法
・グラウンディング
・クリアリング
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現在は電子書籍のみ
紙の 本(オンデマンド) は１か月後の発売です。
皆々さまにお読みいただけましたら
とてもとても、嬉しいです。
🍀 m(_ _)m 🍀