先日、友人が施術を受けに来てくれました。
施術中、何度も
「ふぅ〜…」
と大きく息を吐くんです。笑
どうしたの？と尋ねると、
「呼吸を意識してするようにしてるんよ」とのこと。
呼吸の大切さは、いつもお客様にお伝えしていますが、
そこまで意識的にしているとは…と、
思わず笑ってしまいました。
でも、改めて考えると、
それくらい呼吸は大切なんですよね。
呼吸というと、
「酸素を取り込んで、二酸化炭素を排出する」
という役割がよく知られています。
もちろんそれも大切です。
でも、実はもうひとつ大きな役割があります。
それが
“体内の圧力を調整すること” です。
呼吸は肺で行われますが、
実際に圧をコントロールしているのは「横隔膜」。
横隔膜が上下に動くことで、
胸の中の圧力が変わります。
するとどうなるか。
空気の出入りだけでなく、
体の中の体液――
血液やリンパ液、脳脊髄液などの流れも変化するのです。
つまり、呼吸は
全身の巡りを動かすポンプのような役割 を担っています。
だからこそ、
「呼吸が浅い」と感じている方は要注意。
呼吸が浅いということは、
体内の圧の変化が小さいということ。
それは、巡りの低下にもつながります。
お客様に
「何から始めたらいいですか？」
とよく聞かれます。
そんな時、私はまず
“深呼吸をしっかりできるようになること”
をおすすめしています。
特別な道具もいりません。
難しい運動もいりません。
まずは、寝る前など
横になった時に、ゆっくりと、
お腹や肋骨がふわっと広がる感覚を感じながら、
静かに呼吸してみる。
友人のように、常に意識しなくても大丈夫です。笑
ほんの少し意識を向けるだけで、
体の巡りは変わり始めます。
呼吸は、
誰でも、今日からできる
いちばんやさしいセルフケア。
まずは「ふぅ〜」と、ひと息から始めてみませんか？
ではでは♪
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