今朝のランニングのテーマは、
ピッチ数。
平均160台のところから、
上げていくためのトレーニング。
設定、よーし。
装備、よーし。
グライド様とどっちにしようか、
と結構迷ったのですが。
テンポアップにはこっちかな、と
直感でニュートンのシューズを選択。
準備、おーらい。
れっつらごー！
いやー。
頑張った頑張った。
初回なので無理せず
いつもの6kmでなく少し短縮しました。
戻ってきて、データを振り返り。
あれ？
ピッチ数上げすぎちゃってる。
ガーミンの180bpmのテンポに
ついていくのに結構必死で、
なんなら遅れてる感覚だったんですけど。
ずっと追い越していた推移ですねー。
次やる時は、遅れてるって
焦らずに走るようにせねば。
ピッチ数が上がれば、
ペースも自然と上がっていく。
ということで、
普段の僕より速いペースの推移。
ただ、
呼吸は普段よりはしんどかったですが
息も絶え絶え、という程ではなくて。
心拍数は、
自分がイメージしていたより低い。
ゾーン5に入ってると思ってたけど、
平均155・最大168なら、
普段に少し毛が生えた程度だなぁ。
現時点の僕のレベルでは、
これをスピード練習とすれば
ちょうど良さそうです。
ピッチ数180で走れる距離を、
5kmから6km、7kmと伸ばしていく。
週1のトレーニングとして、
頑張って続けていくぞっと。