ガーミン様に
メトロノーム
という機能があるのを
恥ずかしながら最近知りまして。
今回はこのメトロノーム機能を
180回/分に設定して、
久々にピッチ練習走をやってみました。
が。
3kmでバテとるやーん。
足首ロックでピッチをやると、
こんだけ辛いとは知らなかったなー。
あとの3kmはスパッと諦めて、
ピッチ数を落として、
のんびりジョグで帰ってきました。
今回やってみて、
ひとつ大きな気付きがありました。
夏前はよく、
ピッチ走やってたんですよね。
180/分とか190/分とか。
それでピッチを維持するために、
膝から下だけを動かして、
ピッチを稼ぐようになっていきました。
それが恐らく、
夏に大きな課題になった
誤魔化しランに繋がった。
と、思うんですよねー。
足首ロックして誤魔化さなかったら
3kmが現状では精一杯。
だから、膝下だけでピョコピョコして、
ピッチを稼いでしまっていた。
そして、それがすっかり癖になる。
怖い怖い。
これからはまた、
ピッチ練習走も交えようと考えてますが、
絶対に誤魔化さないよう、
走り方に気をつけて取り組もうと思います。
なんちゃってインターバル的に、
1kmごとにピッチを上げ下げするのも、
トレーニングとしては良いのかも。
無理してメトロノームについていくと、
バラバラな走りになっちゃうので。