土曜日の登山を終えて。
日曜日
：座っているところから立ち上がるのもキツイ。
月曜日
：階段、特に下りの一歩一歩が重たい。
火曜日
：太ももの前の張り以外は、楽になってきた。
いやー。
ものの見事な筋肉痛でした。
特に下山で度重なるブレーキをかけたので、
大腿四頭筋がバリバリの筋肉痛。
やっぱりランニングと登山では、
使う筋肉が違っていて。
その分、良いトレーニングになりますね。
そして、水曜日。
まずは足慣らしってことで、
緩ランから再開することにしました。
走る前にしっかりストレッチ。
無理せず血を巡らせるように、
ゆっくりゆっくりー。
5kmでも結構しんどかった！
最後の方は足が重々だったし。
まだまだ回復途上なので、
しっかりメンテナンスしとこうと思います。
と、感覚的には思ってるんだけど。
スパルタか！