元々、数学大好きっ子だったので、
ついついロジックを考えてしまう癖持ちです。
ランニングもその例に漏れずで、
リハビリしながらとか
ウォーキングしながらとかで考えて
行き着いたロジック。
それは、
ランニングは三次元で構成される
ということ。
三次元ってなんやねんというと、
こういうヤツですね。
要は、三つの軸で構成される。
ｘ：①ピッチ (歩調) 1分間に刻む歩数
ｙ：②ストライド(歩幅) 1歩で進む距離
ｚ：③サステナビリティ
(持続性) ①②を維持できる割合
この①②③で作る立方体が、
大きければ大きい程、速く走れることになる。
まぁ、①②がいわゆるペースで、
ピッチorストライド？
とよくテーマになるヤツですね。
①×②の面積が大きくなればなるほど、
ペースが速くなるということ。
そしたら③はなんやねん、と。
①ピッチと②ストライド、
どれだけゴールまで維持できるのか？
という割合ですね。
たとえば、
ピッチ120歩・ストライド70cmだと
まぁこれはほぼ徒歩みたいなレベルですが
サステナビリティは100%維持できる。
それじゃ、ピッチが180歩ならどうか？
ストライドが120cmならどうか？
おっさん初心者ランナーは
漏れなくパワーダウンして%が下がっていく。
つまり、
①②③は相関関係にあって、
どれか一つを上げたら
他二つを維持することが難しくなる。
これがランニングの面白いところ。
そして①②③で構成する立方体の体積の
最適解を見つけるのが、レースだということ。
そして、日々のトレーニングは、
①or②or③の数字を相対的に高める作業、
また①②③のバランスの最適解を考える作業。
だから、トレーニングに際しては
何を高めようとしてるのか
を、強く意識することが必要。
最適解にたどり着くアプローチは、
人それぞれ違う、というのも
ランニングの面白さなんだと思うんです。
ランニングをはじめた当初、
普通まず③を上げる作業をする人が多いけど、
自分の場合はまず①②を上げにいきました。
ゆっくり3km走るのではなく、
500m～1kmでの全力走からはじめた。
結果的に、①②が上がったことで、
③を上げていく作業が楽になりました。
このアプローチだって人それぞれ。
自分に何が適してるのかを考えて、
ランニングという立方体を大きくしていく。
ランニングは、
自分と向き合うこと、自分を知ること、
自分に適したアプローチを考えることが、
大切な要素なのだと思います。