左肩痛、右腰痛で筋トレを休んでいました。高齢には休息も必要です。
左肩痛は完治しました。腰痛は筋トレの障害にはならないまでに回復。日常生活には支障はありません。
今日の筋トレメニュー、
腹筋（5kg50rep）、ダンベルフライ（片手2.5同時同時60rep）、ベンチプレス（49kg10rep1set,59kg10rep1set,49kg16rep1set）、サイドレイズ（片手10.73kg同時10rep3set）、フロントレイ（片手10.73kg交互10rep3set）、アームカール（23.5kg10rep3set）、ダンベルシュラッグ（片手17.5kg同時10rep3set.+setの最後に10秒間静止）、ひげダンス（100rep)。
休んだ理由は他にもあり、庭の冬囲い撤去、庭の草刈り、草取り、家庭菜園のための畑整備等に時間がとられ、ずる休みをしてしまいました。
一昨日には、隣の山に入り、フキとウドを採ってきました。特にフキは２時間掛かりましたが、大きいバケツ２つ採れ、今日塩漬けしました。１年はもちそうです。