高齢者となって、健康寿命を考えるようになりました。今75歳、最低でも90歳までは生きたい。
先月義理兄が91歳で、コロナウイルスで逝去、施設で、家族に看取られることもなく、葬儀もだされず、骨壺で帰宅した。
如何に健康がだいじか痛感させられた。
健康を維持すること、難しいかもしれませんが、出来る限り筋トレで健康で生活できるよう頑張っている。
別に、競技に出るわけでもない、重量挙選手を目指すわけでもない、ボデービルダーを目標としてわけでもない。只々健康な体を維持すること、これが目標だ。
昨日の筋トレ、
腹筋(負荷5kg120rep)、ダンベルフライ(両手に2.5kg120rep)、ベンチプレス (49kg10rep1set~64kg10rep1set~69kg6rep1set~74kg2rep1set~69kg5rep1set~64kg10rep1set~49kg25rep1set)、サイドレイズ(片腕10.73kg同時10rep5set)、フロントレイズ(片腕10.73kg10rep5set)。
若いときのように、筋力は伸びないが、怪我をすると命取りに、無理は禁物だぞ！