三浦雄一郎氏の年齢90歳、今でもステーキ300kgを、週2~3回食すると言います。高齢者にとて、タンパク質を摂取することが大事だということが分かります。でも、これだけの肉を食するのは年齢的に我々には無理、そこで、
特に筋肉増量には必須のタンパク質、筋トレと並行してプロテインを飲み、タンパク質を補給する。たくさんあるものから、タンパク質75％以上の含有量のものを選択しています。
最初は、米国の輸入品を飲んでいましたが、今は、国産「ZAVAS」を選びました。アミノ酸、ビタミンも大事な要素です。ザバスはよく研究されている。
他に、免疫ケア＋マルチビタミン「iMUSE」も取っている。プラズマ乳酸菌1,000億個（
1粒当たり）含有。
高齢者の筋トレには、こんなものも必要だと思い、選び飲んでいます。
一昨日の筋トレ
腸腰筋（腰にパット１枚,70rep)、ダンベルフライ（両手に2.5kg110rep)、デットリフト（74kg10rep1set~79kg10rep1set~84kg6rep1set~89kg5rep1set~79kg10rep1set~74kg10rep1set)、トライセプスキックバック（片腕11.98kg各10rep1set)、アームカール（26kg10rep5set)。