筋トレを継続することは、なかなか難しいこと、
① 無理をしない。
② ２時間をオーバーしない。
③ 休むこともトレーニングに必要なこと。５分の中で1setを行う。
④ 最低でも週１日は休みにを入れる。
⑤ 最後にマッサージをして身体（筋肉）の手入れをする。
筋肉のBig3、ベンチプレス、デットリフト、スクワットを中心に、腹筋、腹斜筋、腸腰筋、ダンベルフライ、懸垂、ダンベルショルダープレス、トライセプスキックバック、トライセプスエクステーション、サイドレイズ、フロントレイズ、ベントオーバーロー、サイドベント、アームカール等の種目を行っている。
昨日は、腸腰筋(60rep)、ダンベルフライ(左右腕2.5kg150rep)、ベンチプレス(49g10rep1set~59kg10rep1set~64kg10rep1set~69kg6rep1set~74kg2rep1set~69kg4rep1set~59kg10rep1set~49kg22rep1set)、ベントオーバーロー(左右腕25kg各10rep5set)、サイドベント((左右腕25kg各10rep5set)、所要時間１時間50分。