おはようございます。
お掃除・家事代行の堀田です。
ヴィパッサナー瞑想合宿に行ってから生活スタイルを変えてみました。
起床５：３０ シャワーをあびて
６：００から１時間瞑想
夜も１時間瞑想をするようにしました。
合宿もあわせると、２４日間毎日瞑想をしています。
しかし、いまだに１時間じっと瞑想に集中していることが出来ません。
ヴィパッサナー瞑想とは、座って自分の体を観察するだけの物なんですが、いまだに出来ません。
座って１時間観察するだけなんて、簡単に出来そうなんですが、やってみると物凄く難しいです。
まず１時間も観察することに集中できないし、１時間どころか、５分も集中できません。
それにくわえて体の痛みです、１時間動かずに座っていると、体のあちこちが痛くなってきます。
瞑想を続けていくうちに痛みは消えていくそうです。
体の痛みは、過去に自分がしてきた悪い習慣だったり、エゴ・執着・嫌悪・渇望などの現われだで、それに気づき、自分の中で受け入れることが出来れば、痛みは消えます。
実際に瞑想を続けていると、さっきまで痛かった痛みが嘘のように消えていく体験を何度もしました。
でも、激しい痛みに限って、中々消えていかないんです。
ちょっとした痛みなら、その痛みをしばらく観察しているだけで、すぐに消えます。
だから最近は、ちょっとした痛みが出ても、まったく動じなくなりました。
これは嬉しい成長です。
激しい痛みも、消えてはまた違うところに出てきます。
今は、お尻と左足です。
瞑想をして１５分くらいから痛みが出てきます。
４０分くらいからは、もう涙が出そうになるくらいの激しい痛みです。
今日は５３分でこらえきれなくて、足を崩しました。
この痛みもう１週間くらいつづいています。
よっぽど心の汚れが溜まっているのでしょうね。
家の汚れもひどくなると、キレイにするのが大変です。
何でもこまめにやり続けることが、気持ちよく生きていくコツなんでしょうね。
お掃除・家事代行の堀田です。
ヴィパッサナー瞑想合宿に行ってから生活スタイルを変えてみました。
起床５：３０ シャワーをあびて
６：００から１時間瞑想
夜も１時間瞑想をするようにしました。
合宿もあわせると、２４日間毎日瞑想をしています。
しかし、いまだに１時間じっと瞑想に集中していることが出来ません。
ヴィパッサナー瞑想とは、座って自分の体を観察するだけの物なんですが、いまだに出来ません。
座って１時間観察するだけなんて、簡単に出来そうなんですが、やってみると物凄く難しいです。
まず１時間も観察することに集中できないし、１時間どころか、５分も集中できません。
それにくわえて体の痛みです、１時間動かずに座っていると、体のあちこちが痛くなってきます。
瞑想を続けていくうちに痛みは消えていくそうです。
体の痛みは、過去に自分がしてきた悪い習慣だったり、エゴ・執着・嫌悪・渇望などの現われだで、それに気づき、自分の中で受け入れることが出来れば、痛みは消えます。
実際に瞑想を続けていると、さっきまで痛かった痛みが嘘のように消えていく体験を何度もしました。
でも、激しい痛みに限って、中々消えていかないんです。
ちょっとした痛みなら、その痛みをしばらく観察しているだけで、すぐに消えます。
だから最近は、ちょっとした痛みが出ても、まったく動じなくなりました。
これは嬉しい成長です。
激しい痛みも、消えてはまた違うところに出てきます。
今は、お尻と左足です。
瞑想をして１５分くらいから痛みが出てきます。
４０分くらいからは、もう涙が出そうになるくらいの激しい痛みです。
今日は５３分でこらえきれなくて、足を崩しました。
この痛みもう１週間くらいつづいています。
よっぽど心の汚れが溜まっているのでしょうね。
家の汚れもひどくなると、キレイにするのが大変です。
何でもこまめにやり続けることが、気持ちよく生きていくコツなんでしょうね。