カレーをいただきましたo(^▽^)o
昨日は蚊に襲われて眠れなかったので、たっぷり昼寝しました。
夜中何度も襲われて、探しても探しても見つからず、最後は枕でお亡くなりになってましたｗ
今日は二頭のトレ
ワンハンドハンマーカール
１２．５キロ
２２．７キロ
３２．５キロ５回ずつ
４２．５キロ５回ずつ
５２．５キロ５回ずつ・・・自己新記録
せっかくなので６２．５キロにチャンレンジしてみましたo(^▽^)o
全然あがらねぇｗｗｗ
でも楽しいね♪
オルタネイトハンマーカール
４２．５キロ１０回ずつ
３２．５キロ１０回ずつ
３２．５キロ１０回ずつ
２２．５キロ
アームブラスターバーベルカール
３０キロ
３０キロ
３０キロ→１５キロ
これは効いた♪いい器具だ♪
アームブラスターハンマーカール
１０キロ
トレーニングしてたら父ちゃん登場ｗ
最近ラットマシーンでプーリーロウをやってるそうですo(^▽^)oその結果ゴルフでドライバーの飛距離が伸びたそうで、頑張ってます♪
インクラインダンベルカール
１０キロ→５キロ ２セット
ランニング３０分
最後はしっかり坂道ダッシュしました。
頑張ったご褒美は・・・
エビフライ♪フライもの久しぶりに食べた♪
