日本ボディビル選手権大会ustream配信♪

今朝は昨日のジョギングの影響で足がパンパン(;^_^A

朝ごはんは♪

鯖のみりん干し♪これ凄く美味しいです♪

ベッドでゴロゴロして、あっという間にお昼。

お握り二ついただきました♪

今日は日本中のトレーニーが大注目の日本ボディビル選手権が行われていますね。ustreamで映像が配信されています♪

「日本ボディビル選手権大会ustream」

今回は誰が日本一となるのでしょうかヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

三頭トレ「三頭動画祭りと爆発音！？」

今日も早起き♪

トーストって美味いなぁ♪

朝ごはんを食べていたらサイレンが鳴り響きました。近くで火事かなぁと思っていたら突然「ドカーン！」という爆音Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

家が揺れました。。

近くに中央道があるのですが、そこでボンベを積んだトラックが横転し、そのボンベが破裂したそうです。

事故現場の近くには保育園や小学校があり、破片などがそこまで飛んできたそうです。

今日は三頭のトレーニング
足伸ばしベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２０キロ１回
１００キロ４回止めあり

クローズグリップベンチプレス
５０キロ
８０キロ
８０キロ
５０キロ

ロープトライセップスとセットでやりました。
１０キロ
２０キロ
１０キロ
１０キロ



スカルクラッシャー
３０キロ
３０キロ



最初はもぞもぞしてますが、二回目はうまくいきました♪

スカルクラッシャーをやろうとしたときに、アクシデントがｗｗｗ



プレートぶっ飛んだよ(ﾉﾟοﾟ)ﾉカラーは二重にしないと危険ですな。勉強になったわ♪

仕上げはダンベル・ベントオーバー・トライセップス・キックアップ
５キロ
５キロ

ベンチプレス
５０キロ３０回

今日はこれから友人と山中湖へ走りに行ってきます♪