エネルギー源は・・・
アンパンと牛乳♪これうめーな♪あとはアルギニンをぶち込んでﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日は身体が重い感じがしましたがとりあえずベンチプレス
足上げナロー
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ３回止めあり
サイクルを試してみましたが上がる気配なしｗということで中断。
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
６０キロ
インクラインベンチプレス（スミス）
４０キロ
７０キロ
６０キロ
４０キロ
今日は長田ケアセンターの記事を読んでフロントプレスが気になったので試してみました。
記事はこちら→
「三角筋」
フロントプレス
１０キロ
１２．５キロ
などで色々試しました。
記事を読んでこーなのかなあーなのかなとやってみたのですが、それでも強烈なパンプがｗｗ
これは、パーソナルを受けたら肩が破裂するでしょうねｗ
猫背気味にしてバーを深く下げるってイメージがフロントプレスにはないですからね。勉強になりました♪
ダンベルカール
６キロ
１２キロ
６キロ
１２キロ
８キロ
４キロ
ランニングマシーン
１５分
晩飯はとりあえず
サラダとたこぶつを食べてから、かんぴょう巻きをいただきました。
明日も仕事頑張るか♪
