今日は昨日お酒も飲まず、トレーニングもしなかったので気合い入れてトレーニングに臨みました。
まずはベンチプレス。今日はスリングショットを使ったベンチをメインにしました。
ベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２０キロ３回スリングショット
１３０キロ２回スリングショット
１４０キロ１回スリングショット
１４５キロ１回スリングショット
１３０キロ４回スリングショット
１３０キロ４回スリングショット
１００キロ１０回スリングショット
加重チンニング
２０キロ
１０キロ
なし
ラットプル
３０キロ
４０キロ
５０キロ
３０キロ
プーリーロウ
３０キロ４セット
ダンベルカール
２５ポンド
３５ポンド
４０ポンド
２０ポンド
１５ポンド
プリチャーカール
３０キロ３セット
いいトレーニングができました♪
ランニングに行こうと思ったのですが、熊が出たということで自粛しましたｗ
さて晩酌＆ごはんじゃーー♪