みんな楽しんでくれて良かったです♪
色々ありましたがああいう飲み会大好きだなぁ(^o^)／
日中は後輩指導だったので夜になってから少し身体を動かしました。
１８ｍシャトルラン
１００回
パーシャル懸垂
２０回５セット
今日は仕事を終えてからベンチプレス。
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回トップサイドベルト
１３０kg×トップサイドベルト１２０kg３回スリングショット
１３０kg１回スリングショット
１４０kg１回スリングショット
１４５kg１回スリングショット
１３５kg２回スリングショット…ラックアップでパワー消費(^-^;
１２０kg２回トップサイドベルト
１１０kg５回トップサイドベルト
１００kg５回
１００kg５回止めあり
８５kg１０回
８５kg１０回
１００kg１２回スリングショット
１００kg１２回スリングショット
１００kg１０回スリングショット
５０kg２０回
トップサイドベルトでのベンチ
１３０kgで潰れた時、セーフティーとバーに挟まれました（笑）
次回はスリングショットをやらずにトップサイドベルトを使って１２０kg５回くらいやりたいな♪